Трчање на лице место наспроти одење - Stack Exchange
Здравствените упатства во Велика Британија сугерираат дека возрасните треба да имаат за цел 10.000 „чекори“ на ден и помалку од 5.000 треба да се сметаат за седентарен начин на живот.
Одам и возам велосипед наместо да го користам автомобилот за повеќето од патувањата и претпоставувам дека лесно ќе одам таму. Пред неколку месеци имав софтвер за педометар во нов паметен телефон и бев шокиран кога видов дека имам само просечно 7.000.
Оттогаш, го надополнив дефицитот со одење на место кога немам што друго да правам - како на пример да чекам да зоврие котелот или да мијам заби. И јас се чувствувам подобро за тоа: ослабев и аеробниот капацитет ми се подобри.
Еден пријател кој е малку фитнес фанатик неодамна ми рече дека ова е „измама“ и „не смета“. Таа не беше во можност да објасни зошто кога беше предизвикана.
Ова очигледно изгледа апсурдно: додека трчате на место му недостасува компонентата за забрзување на вистинското трчање и очигледно има помалку движења, вие сепак ги кревате нозете и работите на аеробниот систем до одреден степен.
Па, дали сум во право ако сметам дека трчањето по земја е вредна вежба? Дали е тоа повеќе или помалку тренингот отколку еквивалентно количество брзо одење? И, ако овие работи се вистинити, како може некој да добие идеја дека „мами“?
одговори
Ако сте виделе придобивки од ова, продолжете понатаму. Без оглед на тоа како се споредува со другите видови вежби, ако ви одговара тогаш дефинитивно е „вредна вежба“.
Единствената точка што би можел да се обидам да му помогнам на твојот пријател би било да кажам дека трчањето на место веројатно не е од корист кога се обидува да изгради издржливост што е директно применливо за трките за трчање, но во однос на општата кондиција секако не изневерува. Што се однесува до идејата за мамење, би рекол дека трчањето на место е „очигледно помалку пракса“. Ако се држите до тврдата бројка од 10.000, 10.000 чекори се исти со трчањето Не 10 000 чекори кога трчате напред. Таа веројатно не сака да мислите дека сте направиле 10 000 чекори напред кога навистина не сте направиле.
На кратко, продолжете да пешачите и продолжете да уживате во придобивките. Кажете му на вашиот пријател дека сте свесни дека трчањето на место е различно од трчањето напред, но дека ќе ви биде од корист. Јас би помислил како фитнес фанатик, таа ќе ги цени луѓето што прават што им одговара.