Трчање наутро Вака и вие станувате блог за рана спортска опрема за птици
Дали сте пргави за утрото и ви е тешко да станете од кревет? Дали сакате да направите нешто во врска со тоа? Тогаш имам едноставен совет за тебе. Одете трчајќи наутро. Во оваа статија, ќе ви кажам предности на раното трчање и како може да станете рана птица.
Да го свртиме часовникот назад осум до девет години. Мојот будилник ringsвони околу 7:00 часот наутро во еден ден. Јас го притиснав копчето за одложување и легнав таму неколку минути. Ја повторувам целата работа три пати додека не се борам од кревет целосно уништена. Пијте брзо кафе, подгответе се, и јас ќе го започнам денот. Јас навистина не се будам до пладне. А главата? И тој беше подобар. Каква е состојбата денес?
Алармот се вклучува во 4:30 часот наутро, станувам веднаш, ги мијам забите, се занишам во облеката за трчање, пијам пијалок и остро во 5,15 часот сум на патеката за трчање. По десет километри, пристигнувам дома буден и супер мотивиран, се истуширам, се подготвувам, појадувам и во 7.30 часот сум подготвен како никогаш порано. Сега си мислите: Добро напишано, но јас никогаш не можам да го сторам тоа. Токму тоа и мислев. И тогаш само го пробав и открив дека ништо од ова не е толку тешко и дека е супер добро за мене. Дали сакате и вие да го пробате тоа? Совршено! Тогаш дефинитивно треба да прочитате.
Кои се предностите на трчање наутро?
Секако, за да го направите раното трчање вкусно за вас, ви требаат неколку аргументи. Затоа би сакал во првиот чекор да ви ги покажам предностите на трчање наутро. Додека сите други се уште се во кревет и спијат, кога ќе трчате рано, веќе правите нешто за себе и за вашето тело. Навистина се одвивате и првичниот замор ве однесе. По трчањето, денот го започнувате супер фит и мотивиран.
Друга придобивка е дополнителното време што го имате од рано трчање. Веќе го завршивте тренингот наутро, па имате доволно време да се занимавате со други хобија или да извршувате работи навечер после работа. Без брзање, без стрес: можете да направите сè во мир и наутро веќе сте направиле нешто за вашето тело. Сакате уште повеќе предности? Утрото ја имате патеката за трчање скоро до себе. Тешко дека има луѓе околу вас и навистина можете да уживате во вашето утринско трчање. Ги доживувате најдобрите изгреви на сонцето и ја гледате природата како полека се буди. Дали има нешто поубаво?
Подгответе се за рано трчање
Планирањето е половина од битката. Откако се надевам дека раното трчање го направив малку попријатно за вас, сега доаѓа практичниот дел. Ако се подготвите добро за трчање претходната вечер, следното утро ќе ви биде многу полесно. Еве неколку вредни совети за подготвување што треба да ги имате предвид:
- Подгответе ја тренинг сесијата и одлучете колку долго (време) или колку далеку (километри) сакате да трчате.
- Планирајте ја својата траса. Осигурете се дека, во зависност од годината и времето, може да биде сè уште темно. Треба да ја избегнете застрашувачката и небезбедна патека низ паркот.
- Изгаснете ја трчачката опрема што сакате да ја носите. Вечерта, проверете ја вашата временска апликација за да видите какви ќе бидат условите следниот ден.
- Поставете фиксно време кога сакате да бидете на вашата патека за трчање. Значи, имате на што да се фокусирате во вашите утрински активности.
- Извадете ја облеката што сакате да ја носите во текот на денот, дури и навечер. Така, можете да се лизнете во свежа облека веднаш по туширањето.
Развијте утринска рутина
Фиксна и постојана рутина наутро ви дава сигурност и добро чувство. Барем така е со мене. Бидејќи ја знам мојата утринска рутина, јас сум многу порелаксирана и опуштена. Еве еден Пример за можна утринска рутина:
Откако ќе се вклучи алармот, веднаш станувате. Одите во тоалет, ги миете забите, го миете лицето со ладна вода и користите малку крем за лице. Потоа пиете голема чаша млака вода. Правите 20 сквотови и пет до 10 притискања за да го зголемите срцевиот ритам. Потоа ја облекувате вашата опрема за трчање. Ако сте гладни, јадете нешто лесно (како банана), спакувајте ги клучевите и започнете го утринското трчање.
4 вредни совети за рано трчање
Конечно, имам неколку совети што треба да ги имате предвид ако сакате да трчате наутро.
Сега зависи од вас. Кога е првпат да трчате наутро? Само пробајте и видете како работи за вас.