Трчање по неблагодарна работа, времиња и сл. - Форум СВЕТ НА РАНЧЕР
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
Трчање по неблагодарна работа, пати итн
Јас сум нов на форумот и имам неколку прашања.
Имам 36 години и имам прекумерна тежина. Не беше секогаш така. На 1,80 м во моментов тежам 100 кг. Пред 5 недели 107 кг.
Пред 5 недели започнав да се јавувам, само што шетав во првите 2 недели. До пред 6 години секогаш играв фудбал од 6-годишна возраст. Понекогаш повисока класа. Така бев навикнат на спорт. Но, тогаш не сторив ништо скоро 6 години и соодветно беа додадени килограмите.
Знам дека текстот е малку збунет. На крајот, станува збор и за слабеење. Добро работеше досега. Но, веќе 4 дена сум на оваа граница од 100 кг. Пред тоа сè се спушти одлично. И, како да стигнам до 5 км пешачење за 20-25 минути? Треба ли да управувам со тоа? Дали е тоа добро за слабеење или претпочитате да трчате бавно и долго и километрите не се важни?
Сакам да бидам што е можно поефикасна додека трчам. Порано наоѓав ужас. Дури и кога бев фудбалер. Сега дури трчам по неблагодарна работа и сега уживам. Но, сакам да го извлечам максимумот од мојата цел.
Тоа се многу прашања одеднаш, и да, текстот е малку збунет. Untе го отплеткам овде. Фала му на клиент кој откажа телефонски состанок, сега сум во мирување.
Како прво, ако колената ви прават проблеми додека трчате надвор, тогаш треба да го сфатите сериозно. Трчањето се одвива на отворено, неблагодарна работа може да биде замена за многу малку случаи, но сигурно не е алтернатива на трчање надвор на долг рок. Откријте од каде доаѓаат проблемите. Ако мислите дека немате на неблагодарна работа, тогаш тоа може да биде погрешно и ќе ги одложите проблемите само. Пронајдете го изворот на вашите проблеми, па истрчајте надвор.
Една од причините е вашата тежина. Вие сте многу тешки. Почнавте да слабеете, тоа е добро и важно. Продолжете да го правите ова и размислете дали сакате само да одите надвор до одредена тежина. Со намалување на телесната тежина, можете да одите подолго и подолго. Не се предавајте на погрешното верување дека трчањето ќе изгуби луда тежина. Loseе изгубите тежина ако ја смените диетата. Секако, трчањето согорува калории, но многу малку. Колку побрзо трчате, толку повеќе, но нема да можете да трчате брзо, ниту физички, ниту ортопедски. Трчајте полека, но не премногу бавно, пред да трчате премногу бавно, подобро одете малку.
Заборавете на пулсот. Твоето срце чука, тоа е добро, треба да биде. Секако, во одреден момент вашиот пулс по тренингот побрзо ќе падне, но за тоа е потребно време и не треба да го мерите, сето тоа ќе го забележите сами. Не само, туку особено како почетник не ви треба монитор за отчукување на срцето. Трчањето со чувство е многу подобро.
Најважната работа: научете да сакате да трчате. Тоа може да се направи само надвор. Поставете си цел да изгубите тежина, не дозволувајте слабеењето да биде ваша цел.
Среќно, забавувај се и многу здравје!
Крсибен веќе ги напиша најважните работи.
Две мали додатоци од мене:
Вашата наклонетост од 0% „симулира“ трчање однадвор без никаков отпор на воздух, т.е. со опашка ветер точно со вашето темпо на трчање. Затоа, немојте да се изненадите ако не можете да ги репродуцирате вашите вредности надвор, обично неблагодарната лента е поставена на градиент од 1% или повеќе.
4 дена иста тежина? Да и? Секогаш ќе имате неколку флуктуации. Главната работа е да бидете во тек.