Трчањето нè прави попаметни!
Трчање - комплетен спорт
Ако не сте голем fanубител на теретана или ако едноставно немате време за тоа, знаете дека секогаш (барем во жешките сезони) имате друга алтернатива: трчање. Но, она што не го знаете е дека трчањето не само што го обликува вашето тело, туку и вашиот ум, во смисла дека ја развива вашата когнитивна способност имајќи реакција слична на реакцијата на учење на човечкиот мозок
Трчањето го става мозокот во движење!
Откритието доаѓа од истражувачите од Универзитетот во Калифорнија, Лос Анџелес, кои откриваат дека трчањето предизвикува мозокот да ослободува супстанции што нормално се ослободуваат кога ќе научиме. Исто така, докажано е дека луѓето кои трчаат редовно се во можност да научат нови зборови 20% побрзо од луѓето кои седат.!
Фактот дека трчањето се бори против депресија не е нов, но се чини дека тоа, често практикувано, ја подобрува меморијата и спречува ментални болести, како што е Алцхајмеровата болест, поради што истражувачите се надеваат дека нивното откритие ќе доведе до нови методи на лекување на ова. болест.
Во заклучок, трчање ја зголемува концентрацијата, ја подобрува способноста за учење и целокупното здравје на мозокот.
Вклучување и неговите општи придобивки
Ако сакате да изгубите тежина, трчањето треба да биде ваш избор. 1! Зошто? Бидејќи, покрај скијањето, трчањето е врвна активност во согорувањето на маснотиите, согорувањето повеќе калории/минута од која било друга кардио вежба.!
Трчањето ги зајакнува коските и го стимулира растот (кај деца и адолесценти), ги намалува ризиците поврзани со срцев удар и рак, особено дојка, остеопороза, дијабетес и хипертензија. Покрај тоа, трчањето присилува употреба на 50 проценти од белите дробови кои остануваат неискористени воопшто, зајакнувајќи го имунолошкиот систем и општата отпорност на телото.
Трчањето, навидум едноставен спорт, ја подобрува способноста да се координира и контролира сопственото тело, особено ако се практикува на груби површини, со чакал или испакнатини, што ја прави целата активност попредизвикувачка и за телото и за мозокот.
Покрај тоа, ако трчаме честопати, го достигнуваме она што се нарекува „Runner's high“, односно состојба на добро расположение, одвојување и целосна релаксација, како резултат на ослободување на ендорфин за време на трчањето. Пријатен и ефикасен! 🙂
Трчање како книга - совети и трикови
За трчање да имате спектакуларни резултати, треба да имате предвид неколку совети: кога трчате, задолжително држете го грбот исправен, опуштете ги нозете, рацете, рамената и вратот и дишете во контролиран, длабок здив. постојан ритам на дишење. Исто така, треба да бидете сигурни дека делот од ѓонот што прв доаѓа во контакт
Значи, се што ви треба е добар пар спортски обувки, односно целата опрема неопходна за оваа спортска активност и можете да направите брз чекор кон завидно тело и ум!