Трчате облечени за да ослабете Само се саботиравте!
„Трчам облечена што е можно подебело за да ослабам“. Willе го слушнете ова од многу луѓе.
Покрај тоа, во скоро секој парк низ кој трчаат луѓето и во која било поголема сала, ќе видите како некои луѓе се облекуваат густо, дури и ако таму е топло.
Причината? Тие сакаат побрзо да ослабат. Всушност, тие не прават ништо друго освен саботирање на нивното слабеење и кондиција. Наместо да губам тежина побрзо, јас ослабувам побавно и само затоа што сум дезинформирана.
Всушност, тоа не е слабо. Она што го правеа додека трчаа облечени што е можно подебели беше да дехидрираат. Она што го губите со трчање облечено е вода и само многу малку маснотии. Водата што ќе се врати во организмот штом пиете повторно течности, ако немате идеја уште понезадоволна да ги погледнете.
Всушност, ќе изгубите повеќе маснотии со трчање во маица или дури и на гола биста отколку што губите со трчање облечени.
Еве неколку причини зошто спортувањето во густа облека (или дури и пластична фолија) е многу лоша идеја.
1. Дехидрирано тело согорува помалку калории.
Тоа не е претпоставка, тоа е научно докажано. Колку повеќе вода имате во вашето тело, толку повеќе калории согорувате, дури и во мирување. Очигледно, и обратното е точно - колку повеќе сте дехидрирани, толку помалку калории согорувате. Значи, трчајќи облечен, изгори помалку отколку што можеше да имаш.
2. Облечен трчање заштедува калории
Друг „несакан ефект“ е тоа што повеќе не го присилувате вашето тело да согорува маснотии за да ве стопли. Само што веќе сте облечени, па загревајте се. Колку повеќе облека облекувате, толку повеќе калории заштедувате, додека мислите дека повеќе согорувате.
3. Со потење, ги губите основните хранливи материи
Конечно, третиот несакан ефект на присилување на телото да се поти прекумерно е дека губите многу есенцијални витамини и минерали. Непотребно е да се каже, ќе се чувствувате послаби, безживотни, помалку фокусирани. И кога ќе се чувствувате слабите, очигледно ќе направите помалку дополнително движење, што повторно води кон „зачувување“ на калориите.
На ова се додава и фактот дека минерали и витамини растворливи во вода, исто така, имаат своја улога во слабеењето. Без нив, процесот е ... погодивте, забави.
Заклучокот може да биде само овој - правите голема грешка кога спортувате што е можно подебели облечени, надевајќи се дека ќе изгубите тежина. Можеби ќе изгубите тежина, но затоа што спортувате и покрај облеката што ве загрева, не заради тоа. Всушност, повеќе сакате да изгубите тежина без тоа.