Треба да ги преброите мобилните јајца
Иако многумина ги обвинуваат за висок холестерол и затоа за срцеви заболувања што може да се појават, во реалноста јајцата се дури и пријателски на срцето, под услов да не претеруваат.
Според студија цитирана од health.yahoo.com, едно јајце на ден придонесува помалку од 1% во зголемениот ризик од срцеви заболувања. Запомнете, сепак, срцевите заболувања убиваат повеќето луѓе секоја година, барем во САД.
Витамин Б и Д.
Омаловажени од многу нутриционисти, јајцата исто така имаат своја улога во здравата исхрана. Тие се можеби најдобриот извор на квалитетни протеини што постојат, исто така ви даваат 13 витамини/минерали од суштинско значење за вашето здравје, вклучително и витамин Б, кој ви помага да добиете енергија од вашата храна.
Јајцата содржат и витамин Д, кој тешко може да се добие поинаку од исхраната. Покрај тоа, повеќето луѓе, особено со прекумерна тежина и дијабетичари, имаат големи недостатоци во овој поглед.
Брзо чувство на ситост, со малку калории
Јадењето јајца има и предност што ви помага да се чувствувате поситни, бидејќи телото произведува хормон кој ви ја дава оваа состојба кога јадете протеини.
Значи, ако сакате да изгубите неколку килограми, закуската која се состои од варено јајце е најсреќниот избор. Покрај тоа, има само 75 калории.
Омега 3 масни киселини
Не треба да се занемари ниту содржината на јајца во омега 3 масни киселини, особено ако знаете дека кокошките што ги правеле се хранеле правилно. Во овој случај, количината на масни киселини ќе биде поголема, што е корисно за организмот.
Ако, сепак, сè уште се сомневате во јајцата, одделете ја жолчката од белката и јадете ја само последната, тука се сите протеини и скоро и да немате масти. Или, ако направите омлет, откажете се барем од еден жолчка.