Треба да изгубите тежина или да имате нормална телесна тежина приватен салон за бутици од Ирина Рајслер
Треба да изгубите тежина или да имате нормална тежина?
Американски и британски специјалисти тресат аларм, следејќи го неодамнешното истражување: една, од 4 жени со прекумерна тежина, смета дека нема проблеми со телесната тежина. Иако специјалистите ги класифицираа како „прекумерна тежина“ и „дебели“, тие рекоа дека се само малку полни и изгледаат скоро добро. Студијата е спроведена на група од 2.000 жени, на возраст меѓу 18 и 25 години. Мал дел беше составен од нови мајки, кои сметаа дека прекумерната тежина е нормална по бременоста или дури и не сфатија дека ја имаат. Сепак, повеќето се здебелиле од исхраната и недостаток на грижа за себе. „Нормалност“ се почеста во Романија.
И не ни требаат студии за да сфатиме дека тоа е така. Доволно е да погледнеме околу нас, на улица, во продавници, на плажа. Сè повеќе луѓе, жени и мажи, го носат со себе товарот на вишок килограми. Имајќи ги предвид купиштата храна што ги гледате во корпите за шопинг, се чини дека дебелината не е проблем, дури ни кај нас. Земајќи ја предвид леснотијата и леснотијата на младите жени, кога носите фармерки со низок струк и кратки маици, обликувани фустани и шорцеви, вишокот килограми не се ни естетски проблем. Нема потреба да се зборува за свесност за здравствени проблеми, кои можат да се појават поради маснотии. Експертите велат дека оваа состојба е постигната, бидејќи, ширум светот, луѓето стануваат подебели и ние веќе почнуваме да не сфаќаме што всушност значи нормална тежина. Се додека повеќето од оние околу нас тежат 100 килограми, за вас станува непријатно да имате 50 килограми! Кај Романците, оваа загуба на знаменитости е влошена од недостатокот на желба да научат да се хранат здраво и од застарените идеи на луѓето: вие сте дебели, тоа значи дека сте здрави и добро се чувствувате.
А сепак, што ризикуваме ако решиме да носиме десетици и десетици вишок килограми? Најдобар одговор е да ви кажам што значи, за дебела личност, губење на тежината помеѓу 0,5 и 10 килограми:
* го намалува ризикот од смртност за 20%
* се намалува за 37% ризик од смртност од рак
* го намалува ризикот од смрт од дијабетес за 44%
* го намалува ризикот од смрт од кардиоваскуларни болести за 9%
* го намалува ризикот од развој на дијабетес за над 50%, го намалува шеќерот во крвта за 30 - 50%
* го намалува крвниот притисок за 10 mmHg
* ги подобрува симптомите на респираторни заболувања, остеоартикуларни болести, кардиоваскуларни заболувања
* гинеколошките, акушерските и уролошките компликации се намалуваат
Како си, со тежината ?
Постојат неколку едноставни пресметки кои ви помагаат да направите „само-дијагностицирање“ на вашата фигура.
Обемот на струкот не е само индекс на убавината на телото, туку е важен критериум за вашето здравје. Според Светската здравствена организација, горната граница дозволена за обемот на струкот е 88 см за жени и 102 за мажи. Она што ги надминува овие граници е дел од дијагнозата на (интра) абдоминална дебелина (најопасната форма на дебелина, затоа што тоа го прави срцето болно). Она што ги надминува овие граници, бара програма за слабеење.
2. Индекс на масата на телото:
Се пресметува според тежината и висината. Ние ја делиме тежината со квадратот на висината. Еве еден пример за пресметка за личност која е висока 1,65 и тешка 84 килограми:
Индексот на телото е 30,88. Во зависност од овој индекс, можеме да откриеме дали имаме нормална тежина, премногу мала или премногу голема.
* под 20 години - тежината е премала и може да се појават здравствени проблеми
* помеѓу 20 и 25 - тежината е идеална
* помеѓу 25 и 30 години - ние сме со прекумерна тежина
* од 30 наваму - започнува дебелината
* над 40 години - дебелината е сериозна и вклучува други сериозни состојби, како што се дијабетес или хипертензија
* над 50 години - морбидна супер-дебелина, ги загрозува нашите животи
* над 60 години - супер супер дебелината е исклучително сериозна ситуација, во која виталниот ризик има тенденција до сто проценти
Womenените кои имаат БМИ од 25, се смета за прифатлива горна граница, но имаат обем на струкот поголем од 10 сантиметри од просечната големина дозволена од Светската здравствена организација (88 см), треба да започнат програма за слабеење и да го моделираат својот струк. . Специјалистите велат дека, покрај вишокот килограми, тие имаат и 15% поголем ризик од срцеви проблеми од личност со нормална тежина. Womenените со БМИ од 30 имаат 18% поголем ризик од срцеви заболувања.
Наместо заклучок
Ако паднете во зоната на ризик, престанете да размислувате! Слабеењето не е мода, како што многумина рекоа. Губење на тежината значи враќање на вашето здравје и убавина, тоа значи да направите нешто добро за вашиот живот и за оние што ги сакате. Слабеењето не е каприц, туку витална потреба кога се соочувате со вишок килограми. Колку повеќе оставате килограмите да се акумулираат, толку потешко ќе се ослободите од нив и толку потешко ќе го разболите целото тело.