Рецепти таliaатели со печурки 2

1. Појадок
(приближно 36 g KH, 315 kcal)
Багета, џем, сирење
75 гр багета од цели зрна
2 лажички диетален маргарин, 1 лажичка џем
1 диск (25 g) Тилситер 30% маснотии во сува материја.
Кафе или чај, засладувач

2. Појадок
(24 g јаглехидрати, 100 kcal)
1 банана (120 гр. Без кора)

Ручек
(приближно 48 g KH, 520 kcal)
Таliaатели со печурки, салата од домати
Тестенини со лента од 75 гр (цели зрна)
1 нотка сол, 1 лажица масло, 100 гр свежи буковки *, 1 млад кромид во прстени * сол, бибер, 1 лажиче сок од лимон *, 2 лажици кисела павлака *, лисја од босилек, 150 гр домати од цреша исечени на половина *, 1 лажица маслиново масло, сол, бибер, Оцет од црвено вино

Подготовка:
Гответе ги тестенините во согласност со упатствата за пакувањето со малку сол додека не се зацврстат. Загрејте масло во тава. Испржете ги исчистените печурки со прстените на кромидот додека не станат јасни. Зачинете со сол, бибер и сок од лимон. Измешајте ги кремот и босилекот. Измешајте ги тестенините со сосот. Исто така има и салата од домати.

Попладне
(приближно 12 g јаглехидрати, 70 kcal): 150 g ананас

вечера
(приближно 48 g KH, 385 kcal)
Багета со сирење со домати и ротквици
120 гр багета од цели зрна
2 парчиња (50 g) Тилситер 30% маснотии во сува материја.
4-5 домати од цреша *, бибер
1/2 куп ротквици *

Подготовка:
Врвот на багетата со сирење.
Преполови домати, малку бибер.
Наредете на чинија со ротквиците.

Доцна оброк
(приближно 12 g KH, 70 kcal)
150 гр ананас

Се на се: приближно 1460 килокалории, 57 гр протеини, 47 гр маснотии, 35 мг холестерол,
180 g делови на полнење KH, KH: 15

---