Треба да се мерам или не треба - Здрави навики
Колку често се мерите Секој ден? Дали се чувствувате лошо поради тоа или гордо се повлекувате од вагата и мотивирано одите по својот пат? Тешко е веројатно. Повеќето од нас не сакаат да се изложат на вистината. Постојат многу аргументи во корист на мерењето, но има и причини против тоа.
Што зборува против честото мерење
Отсекогаш сум бил прилично здрав, но не бев многу прекумерна тежина. Сепак, губењето тежина секогаш беше проблем за мене. Отсекогаш сакав да тежам 3 или 4 килограми помалку без навистина да знам дали тогаш ќе бидам подобра. Од денешна перспектива, се разбира, тоа беше грешка. Што точно се менува кога тежиме 2 килограми помалку? Дали нè прави посреќни кога можеме да носиме една помала големина? се сомневам.
Денес е клучно за мене да се чувствувам добро. Притоа, имам тенденција да се фокусирам навнатре. Кога сум добро и избалансиран, јадам и разумно и не од досада или фрустрација. За мене, тоа е суштината на работата. Верувам дека кога премногу тежиме, треба да се погледнеме во нашата душа пред се и најважно.
Во секој случај, мерењето секогаш ме влечеше надолу. Вагите никогаш не покажаа што би сакал да видам. Во одреден момент, патувањето и возењето велосипед многу го сменија мојот живот толку многу што вежбав многу. Сега ми е навистина добро и мојата тежина се смири неколку килограми под моето долгорочно ниво. Звучи како среќен крај? Добро Јас сепак треба да внимавам. Толку сум предиспониран што лесно добивам тежина повторно ако се „пуштам“. Но, јас веќе не го следам дигиталниот дисплеј на стаклено чудовиште, туку моите чувства.
Ако од стомакот или образите можам да видам дека се здебелив, не се мерам. Meе ме депресираше уште повеќе и ќе ми го поставеше расположението барем цел ден. Повеќе нема да го дозволам тоа. Повторно се собирам заедно, се движам повеќе и, особено навечер, внимавајте да не јадам непосредно пред спиење. Потоа, се израмнува назад каде што се чувствувам пријатно.
Патем, други експерти како Марк Маслоу од Marathonfitness.de велат дека тежењето секој ден е глупост. Секој што почнува да прави мускулни вежби, во секој случај ќе добие тежина, бидејќи мускулите се потешки од маснотиите. Ако поголемиот број на вагата ве демотивира, не сте биле во можност да направите ништо!
Мој заклучок: тежат не повеќе од еднаш неделно - се мерам себеси не повеќе од секои две или три недели. Имам тенденција да го сторам тоа кога се чувствувам добро и не се плашам од бројот.
Патрик има поинакво мислење за ова, но не е толку далеку од моето. Прочитајте сами:
Што зборува за мерење
Со години избегнував да стојам на вага. Не знаев колку тежам и не сакав да знам. Meе ме депресираше. И требаше да преземам одговорност. Стравот од соочување со вистината се чини ирационален. На крајот на краиштата, знаев дека сум премногу тежок. Но, многу години успешно избегнував да му дадам број на мојот проблем.
Кога го свртев прекинувачот, за прв пат застанав на вага и ја прифатив вистината: 150,6 килограми. Во месеците што следеа, изгубив вишок тежина. Секојдневниот поглед на вагата ме мотивираше. За помалку од една година ја постигнав целта. Но, тоа не запре. Мојата тежина се движеше напред и назад - но имаше тенденција да се враќа назад.
Јас сè уште редовно се мерев затоа што немав вистинско чувство дали се здебелувам или ослабувам. Се случи да изгубам неколку килограми на едно патување - и повторно да ги зголемам на следното. Разликата ја видов само на вагата. Во исто време, повеќе се плашев да се измерам повторно. Кога станав свесен за тоа, се принудив да избегнам повторно да замижам пред вистината.
Се одвиваше вака неколку години и за тоа време требаше редовно да гледам во вагата за да се проверам и да преземам контрамерки. Никогаш не беше пријатно. Но, не сакав да дозволам повторно да стигне толку далеку, што дури не би се осмелил да стапнам на вагата.
Во меѓувреме, мерењето веќе не е толку важно за мене. Веќе некое време се хранам поздраво, редовно вежбам и имам чувство дека мојата тежина се регулира сама по себе. Така, можам да поминувам со недели или месеци без да се мерам. Тоа е прилично iosубопитност што ќе ме одведе до вагата следниот пат. Сепак, не очекувам лошо изненадување.
Мој заклучок: Ако имате прекумерна тежина и не се осмелувате да ја погодите вагата, тогаш бегате од вистината. Првиот чекор кон подобрување ќе биде целосно прифаќање на вашата тежина. Не мора да ви се допаѓа, но признајте го како реалност. Со ова прифаќање можете да започнете да работите на вашата исхрана. Штом го имате ова под контрола, на крајот ќе стане непотребно редовно да се гази по вагите. Со здрава исхрана и доволно вежбање, вашата тежина се спушта од каде што треба.