Треба да знаете-Пет намирници што ве ревитализираат
Уредник: Ирина Папуч
Напорите на жените да ослабат скоро секогаш се придружени со моменти на слабост, кои предизвикуваат замор или фрустрација. Еве список од пет мали закуски кои можат да му дадат на вашето тело поттик на енергија и смиреност без да ги поткопате напорите за намалување на калориите.
Црно чоколадо. Немате причина да се грижите за струкот ако консумирате неколку десетици грама темно чоколадо, особено ако се одлучите за содржина на какао од најмалку 70 проценти. Богато со флавоноиди и магнезиум, црното чоколадо може да обезбеди многу потребен енергетски поттик. Францускиот нутриционист Jeanан-Мишел Коен препорачува темно чоколадо како галење, додека остатокот од денот внесот на калории е ограничен. Тој предлага да се консумира мала количина на чоколадо со парче леб, исто толку мало, пишува News Max Health.
Путер од кикирики. Консултантот за исхрана Шарлот Дебежни инсистира дека нема причина да се избегнува путер од кикирики за време на програмата за слабеење. Стигматизиран поради високата содржина на маснотии, путерот од кикирики содржи главно „добри“ масти, кои на нашето тело му требаат дури и кога целта ни е слабеење. Путер од кикирики, како и другите производи од ореви, можат да генерираат доволно енергија за вашето тело. И во овој случај границата е важна.
Торта со малку маснотии со ориз и сирење. За да се надмине гладот до следниот оброк, потребно е да се консумираат протеини. Можете безбедно да се одлучите за торта направена од ориз, сирење и, се разбира, нискокалорична.
Бобинки. Бобинки се најпријатна нискокалорична храна, особено затоа што тие се најдобриот начин за задоволување на гладот. Малини, јагоди, капини ја задоволуваат вашата желба за слатки и исто така ја доставуваат до вашето тело потребната количина на антиоксиданти, витамини и растителни влакна.
агруми.Според д-р Jeanан-Мишел Коен, разумно количество кофеин може да помогне во намалување на заморот, па затоа е дозволено чај и кафе. Само што паузите за чај и кафе можат да бидат вистински предизвик за оние кои не можат да одолеат без колачи и секакви слатки. За да ја задоволите желбата за слатки без вишок, добро е да се одлучите за портокал, половина грејпфрут или неколку клемантини.