10 килограми изгубени многу брзо (лекови, болни, гастроинтестинални)
Здраво, јас сум маж 22 години и тежам 75 килограми, сè додека пред 1 1/2 месец сè уште тежев 85 килограми. отидов на диета, но сега застанувам.
Ослабев прилично брзо и имав болки во стомакот и дијареја веќе 2 дена, тоа е поврзано. Може ли утре да одам на работа?
3 одговори
Изјавата дека сакате да изгубите 10 кг во рок од 6 недели - само преку диета со малку маснотии не е многу веродостојна. барем товар за организмот (јо-јо ефект)
Која специфична диета продолживте?
Вие воопшто не го спомнавте предметот на движење.
Ако во минатото јадевте без маснотии - конзумирањето маснотии сега може да доведе до дијареја - телото можеби нема да може да го следи производството на жолчна течност во потребната количина. и без апсорпција на маснотии, цревата станува иритирана
Како треба да советуваме за болката во стомакот овде ако нема информации за тоа што сте јаделе? И каде точно е болката.
Само сакав да знам дали може да има врска.
Направив тренинг за сила секој втор ден и всушност не јадев многу малку
Треба да знаете сами дали можете да одите на работа.
Дефинитивно беше многу нездрава диета, бидејќи тоа одговара на дефицит од околу 70.000 калории во рок од 6 недели, околу 3-5 килограми би биле здрави во овој период, т.е. 21.000-40.000 калории.
Јадете малку повеќе, не мора секогаш да претерувате. Пресметајте ја потрошувачката на калории, има доволно калкулатори на Google за тоа. Тогаш јадете околу 500 калории помалку од она што го вели, нема да бидете гладни, не оди ниту многу брзо, но барем нема несакани ефекти освен можеби малку глад. Размислете, со овој мал дефицит потрошивте само 7.000 калории, што одговара на 1 кг маснотии, во рок од 2 недели. За половина година ќе потрошите 84.000 калории. Вие исто така може да намалите уште 250 калории на ден, а потоа да бидете на 126,000 калории, тоа е 18 кг на крајот на краиштата . Сепак, во никој случај подалеку, во спротивно ќе изгубите повеќе мускули отколку маснотии . воопшто, исто така, ќе изгубите многу мускулна маса затоа што телото направете го ова прво