Тренд, бавно џогирање Бавното трчање е толку ефикасно - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Jогирање е за брзина, дали мислите? Дали се шегуваш со мене? Дали си сериозен кога го зборуваш тоа. Нов фитнес тренд покажува дека многу бавно трчање исто така постигнува успех во обуката: бавно џогирање. Зошто трчањето од Јапонија е толку ефикасно и здраво.
Додуша, бавното џогирање на почетокот изгледа малку чудно. На видеото објавено од „Велт“ на Youtube, мала група возрасни шетаат со мали чекори низ шумата, тие не напредуваат бргу. Дури и хоби тркачи со умерено темпо лесно би ги престигнале „бавните џогери“.
Полека и свесно трчање е мотото на новиот тренд за фитнес. Но, бавното џогирање не е за потценување.
Откријте кои здравствени придобивки ги има јапонскиот тренинг - и зошто е толку ефикасен - овде.
Вака функционира бавното џогирање
Треба да направите најмалку 180 чекори во минута при бавно џогирање. Ова создава мешавина од одење и трчање што е особено нежно за зглобовите.
Покрај тоа, џогерите ја допираат земјата прво со метатарзусот, а не со потпетиците, како што е случајот со обичното џогирање.
На овој начин, колковите, колената и 'рбетот не се под стрес.
Затоа, техниката на трчање е исто така добро прилагодена за почетници и луѓе со прекумерна тежина за да се зголеми личната кондиција.
Совет: Подобро е да користите спортски обувки со лесен, флексибилен ѓон за бавно џогирање.
Колку е навистина ефикасен трендот за фитнес?
Исто како и редовното џогирање, бавното џогирање е добар начин да вежбате повеќе во секојдневниот живот и да го намалите ризикот од кардиоваскуларни болести.
Атлетските тркачи, сепак, се прашуваат: Дали согорувате калории воопшто додека трчате исклучително бавно?
Дефинитивно: „Ефикасноста на согорувањето калории е иста со бавно трчање како и со брзо трчање, вие сте само на пат подолго“, вели специјалистот за спортска медицина Луц Хертел од Германското здружение за велнес за весникот „Велт“.
Колку калории консумирате додека (бавно) џогирање зависи и од различни фактори како што се тежината и полот. Вашата лична потрошувачка на калории може да ја пресметате тука, во зависност од спортот.
Покрај тоа, телото излева чувства на среќа при бавно џогирање. Истражувачите го објаснуваат феноменот на следниов начин: По само 30 минути, се ослободува супстанцијата анандамнид, која се приврзува на истите места како главната активна состојка во канабисот.
Доволно причини да го пробате трендот за фитнес, како што мислиме.
Бавното џогирање сè уште не е распространето во Германија. Само во Јапонија, техниката на опуштено трчање е веќе популарен спорт.