Тренд на слабеење наизменичен пост само мене; убавина
Експертско интервју за наизменично постење со Др. Тања Вернер, експерт за исхрана од Минхен
Експертско интервју за наизменично постење
Многу славни личности веќе го покажаа тоа: Тие лесно ослабеа преку таканаречениот периодичен пост - и сега стана навистина трендовски едноставно да го прескокнете јадењето подолго време. Дали 16 часа на ден или два дена во неделата зависи од вас. Важно е да се разбере колку постот ги менува процесите во телото и како прекинот на постот, постот со периодични паузи на оброци, може да биде успешен.
Како работи наизменичното постење?
Д-р Тања Вернер: Тоа е само одличен начин да изгубите тежина на некомплициран начин и погоден за секојдневна употреба. Можете слободно да изберете како сакате да правите повремено постење: на почетокот е 16: 8 полесно ... 16 часа пост на ден, а во останатите осум часа можете да јадете или 5: 2, што значи 2 дена пост, 5 дена избалансиран Исхрана без строг план на исхрана. Важно е диетата, без оглед како се нарекува, да е лесна и да се јаде со разбирање и здрав разум. Јас лично ја следам верзијата 6: 1 со еден пост ден неделно, таа секогаш работи.
Што значи тоа во конкретна смисла?
Д-р Тања Вернер: На деновите на постот се даваат само течности, односно вода, незасладен чај, супа или зеленчук и овошни сокови со максимум 400-600 калории. За време на јадењето, треба да се обрне внимание на исхраната. Не ветува дека ќе лопати шеќер, маснотии и калории во себе „неконтролирано и неконтролирано“. Наместо тоа, важно е да имате малку јаглени хидрати, особено шеќер и слатки, да немате лоши маснотии, да не имате печено свинско месо, туку здрави протеини во форма на риба и посно месо и тоа во комбинација со зеленчук или салата. Има добар вкус, ве прави сити и не ги погодува колковите!
Посно и прилагодено со прекинат пост
Што се случува во нашето тело за време на наизменичното постење - кои процеси се ставаат во движење?
Д-р Тања Вернер: Ако телото троши помалку калории, маснотиите се распаѓаат со цел да продолжат да го снабдуваат телото со енергија. Овој процес создава кетокиселини. Резултатот може да биде закиселување на организмот. Како резултат, метаболичките перформанси се влошуваат и се инхибира понатамошното губење на маснотии. Ние губиме многу малку тежина, килограмите едноставно не сакаат да паѓаат повеќе. И ситуацијата е веројатно позната на секој што некогаш бил на диета.
Што можете да направите во врска со тоа?
Д-р Тања Вернер: Многу е едноставно: метаболизмот треба да се оживее! Вежбањето наутро може да направи чуда. Можете исто така да му помогнете на телото со земање основни минерали - ова беше покажано и во плацебо-контролирана студија од спортски научници од Универзитетот во Хале-Витенберг. Умерениот спорт во комбинација со еден или два дена на гладување неделно и дополнителниот внес на основен препарат заснован на органски минерали, на пример, Басика Директ од аптека, доведе до најголемо губење на тежината и подобрени перформанси во трчањето. Дали сакате да се ослободите од неколку килограми точно на време за почетокот на сезоната и дали барате некомплициран начин на слабеење? Тогаш повремениот пост во комбинација со балансирана алкална диета богата со минерали може да биде соодветна мерка!
Упатување на изворот: Интервјуто со експерти го спроведе Басика/Медицински Прес.