Вежбајте д-р.

↓

↑

• вежба
  • вежба
  • лекарите
  • Вработен
  • Изјава за мисија
  • квалитет
• Услуги
  • Семејна медицина
    • Преглед
    • Здравствена контрола на адолесцентите Ј1
    • Детски прегледи U8/U9
    • Здравствена контрола 35
    • Скрининг на рак
    • Вакцинации
    • ЕКГ
    • Вежбајте ЕКГ
    • Долгорочно мерење на крвниот притисок
    • Тест за пулмонална функција
    • Ултразвучни абдоминални органи
    • Ултразвук урогенитален
    • Ултразвук тироидна жлезда
    • Мала операција
    • домашни посети
  • Хиропрактика
  • спортска медицина
    • Преглед
    • Дијагностика на перформанси на лактат
    • Спироергометрија
    • Претпоставка за трошоци
  • MoMa од витално значење
    • Преглед
    • Препорака за диети
    • Принципи на современата нутриционистичка стратегија
    • Пирамида на храна
    • јаглехидрати
    • протеини
    • дебели
    • месо
    • Витамини и елементи во трагови
    • Диета за срцеви заболувања и рак
    • Диета за нервни болести
    • Диета во спортот
    • Физичка активност
    • Тури на планински велосипед и патеки за трчање со ГПС-траки
  • Индивидуално
    Здравствени услуги
    • Преглед
    • Инјекции/инфузии
      • Инјекција на витамин и додатоци во исхраната
      • Терапија со артроза
      • Автохемотерапија
    • Менаџмент на болка
      • Терапија за активирање на точки
      • Хомеопунктура според др. Краутхајмер
      • Миорефлекс терапија
      • Лента Кинезио
    • Консултации
      • Ортомолекуларна медицина
      • Ivingива волја
    • Истраги
      • Проверка на интервалот
      • Проверка на брод
      • Соно проверка
      • Индивидуален скрининг на карцином на дебелото црево
      • PSA тест
      • Проверка на витамини
    • Слободно време - одмор - спорт - работа
      • Патнички лек
      • Фитнес за нуркање
      • Спортски медицински прегледи
      • Испитување на возачка дозвола
• Техника на трчање
  • МЕТОД НА ПОЗИРАЕ на трчање
  • Инвеститорот POSE METHOD®
  • Моделот POSE METHOD®
  • Литературни и видео серии
• уметност
• Контакт
• приватност
• отпечаток

Физичка активност

Колку калории треба да потрошите за да бидете здрави?

Ова се пресметува според основниот и прометот на услугата. Основната стапка на метаболизам зависи од составот на вашето тело. Можеме да ја одредиме вашата индивидуална базална метаболичка стапка за вас користејќи мерења на BIA (биоимпеданса). Потрошувачката на енергија зависи од вашите дневни активности и се пресметува со употреба на PAL вредности (ниво на физичка активност), тие зависат од физичката активност. Метаболниот еквивалент (МЕТ) се користи за споредување на потрошувачката на енергија на различни активности. Метаболичкиот еквивалент се користи за мерење на оптоварувањето (перформансите) преку потрошувачка на кислород. МЕТ го споредува внесувањето на кислород во мирување со навлегувањето на кислород за време на вежбање. 1 MET одговара на потрошувачка на калории од 1 kcal на килограм телесна тежина на час.

Во принцип, треба да се обезбедат 11 kcal/kg/телесна тежина дневно за да се одржи здравјето.

За здрав живот, треба да потрошите дополнителни 2500 kcal/недела преку вежбање.

Овде можете да видите како да ја постигнете соодветната изведба.

---