Тренд ниски јаглехидрати Како да ги замените јаглехидратите - совети; советник
Вкусни рецепти и креативни идеи
Тренд со ниски јаглехидрати: вака може да се заменат јаглехидратите
За доброто на нивните ликови, многу холивудски starsвезди се навикнаа да не јадат чоколадо, тестенини и чипс и наоѓаат се повеќе имитатори и во оваа земја. Претставниците со малку јаглени хидрати се колнат во исхраната со малку јаглени хидрати и нејзиниот позитивен ефект врз фигурата. Шеќерот, тестенините и слично може едноставно да се заменат за уживањето да не падне покрај патот.
Принципот на диета со малку хидрати
Јаглехидратите доаѓа од англиски јазик и е кратенка за Јаглехидрати: Јаглехидрати. Ниско-хидрати се преведува како минимизирање на јаглени хидрати. Овој тренд беше најдобро познат во 70-тите години на минатиот век преку докторот и нутриционист Роберт Аткинс. Постојат два различни вида јаглехидрати: едноставни и сложени. Едноставните шеќери од дигестивниот систем можат многу брзо да се претворат во употребливи едноставни шеќери.
Брокулата или карфиолот се добри алтернативи со малку јаглени хидрати на компири или тестенини. (Слика: oshошуа ресник - Фотолија)
Како резултат, телото се снабдува со непосредна енергија преку зголемено ослободување на инсулин. Ова го намалува нивото на шеќер во крвта и дури остава да падне под нормалното. Она што останува е чувство на глад, што може да доведе до прејадување. Целта на диетата со малку јаглени хидрати: да се присили телото да ги користи своите резерви на маснотии за енергија.
Неколку јаглехидрати, многу зеленчук и протеини
Може да јадете многу зеленчук и многу храна богата со протеини: риба, месо и млечни производи. Дозволени се и растителни масла и ореви. Треба да се избегнуваат едноставни јаглехидрати кои се наоѓаат во чоколадото, лимонадата и џемот. Комплексни јаглени хидрати, како што се оние што се наоѓаат во овошјето, мешунките и производи од цели зрна, може да се уживаат во умерени количини само кога ќе се достигне саканата тежина.
Слатки без јаглени хидрати
Ако сакате да направите без јаглехидрати, но не и чоколадо, можете да направите сопствено чоколадо од маснотии од дланка, путер, млеко во прав, какао и течен засладувач (наместо шеќер). Оние кои претпочитаат гумени мечки, исто така можат да навестат нешто вкусно. Ова е можно со вода, пакетче желе и засладувачи наместо шеќер. Дури и шолја кафе има скоро толку добар вкус ако користите замена за сладок шеќер.
Пире од компири без компири
Со карфиол може да се направи пире од компири без јаглехидрати. Наместо компири, едноставно гответе карфиол додека не омекне и не стане пире. Потоа измешајте со путер и крем сирење и, доколку е потребно, зачинете со бибер, сол и морско оревче. Бифтек и риба одат особено добро со ова.
Пица без кора
Наместо обилно тесто од квасец, можете да направите и алтернативна пица од туна. Измешајте ја туната со јајцата и добро замесете, ставете на плех со хартија за печење и печете во загреана рерна 10 до 15 минути на 180 °. Тестото е подготвено. Одозгора ставете доматен сос, месо по ваш избор и зеленчук како и обично - пицата со малку јаглени хидрати е подготвена.