Тренд за само-експерименти Неандерталците Тоа е сè - Вотсон

Ја пробав диетата со неандерталец три недели - и никој не забележа

Оливер Барони

Повеќе новости

Крајот на Доналд Трамп започна

Трамп попушта и овозможува „транзиција“ - овие 8 одговори мора да ...

Мичиген ја потврди победата на Бајден +++ напредок во примопредавањето

„Фрлање плати кон сопствениот народ“: груби обвинувања против поштата

Бидејќи светската ранг-листа е замрзната, Федерер оди како ко-фаворит ...

Со овие 12 чекори можете да го внесете чувството на тој леден стадион во вашиот дом!

Најчитани

Крајот на Доналд Трамп започна

Во право си тука! 28 смешни не успеваат да ве извлечат низ денот денес

Обединети Арапски Емирати: 31 декадентна слика од Блискиот исток

Јас сум повеќе од скептичен во однос на трендовите во исхраната. Со децении бев во можност да набудувам како наводно чудесните диети постојано биле насочувани кон лековерните луѓе. Не, никогаш не сум држел диета. Премногу ме интересираат кулинарските задоволства за тоа (прочитајте: премногу познавач).

Добро, јас никогаш не бев навистина прекумерна тежина (ниту пак бев слаба коза), па затоа отпаѓа една од главните причини за диета. Но, јас во никој случај не сум аверзивен кон оптимизираната општа благосостојба - и доста од овие тренд диети го ветуваат ова.

повеќе на оваа тема

Заборавете на веганизмот! Сега доаѓа „наизменичен пост“ - нутриционистички тренд надвор од пештерата

„Не можам да замислам дека ќе изгубите тежина со тоа“, суди мојата драга колешка Сабина, за нешто што е Интермитентен пост повици, и очигледно треба да биде најновиот тренд на диети. „Тоа е повеќе машка диета за да можат да се чувствуваат подобро со своите лоши навики во исхраната.

Совршено! Тоа би било нешто! Јас го користев во минатото за истражувачки цели дури и како вегетаријанец, потоа како вегански и конечно исправен раб негуван, па можев да му дадам шанса на овој „нередовен пост“ или како и да се нарече. Дефинитивно ќе се чувствувам подобро отколку што се чувствував како „прав раб“.

Интермитентен пост - брзо со прекини - така. Или, да го искористам поладиот израз: Умри Неандерталска диета.

Да Неандерталци! Звучи одлично!

Хм, не - тоа е Еди од Неандерталците, американски рокенрол бенд. Извини Слика: Фејсбук/Зигпикс

Заборавете на вашата баба која ви рече дека појадокот е најважниот оброк во денот! Исто така, заборавете ја новата заповеда за заповед дека треба да јадете мали порции во текот на денот! Не, тука не се јаде што е можно подолго, а потоа се лопатува со лопата. Ако е така, тогаш веќе. И не, ова не е диета со палео. Тука можете да јадете јаглехидрати и слично.

Логиката што стои зад тоа: Треба да јадеме како нашите предци кои имале клубови, кои постеле долго - по потреба - и тогаш, кога мамутот бил ловен и убиен, им го наполниле стомакот. За ова се вели дека има позитивно влијание врз здравјето, како што се вели дека покажале научните студии.

Една од најочигледните причини за ова е намалувањето на калориите што се случува автоматски со наизменичен пост. Бидејќи за време на постот се апсорбираат помалку хранливи материи, телото ги користи своите резерви на енергија. Ако нео-неандерталецот, како и да е, јаде балансирана исхрана, нема симптоми на недостаток. Постот може да биде и ментално зајакнувачки, бидејќи го зголемува ослободувањето на катехоламини (исто така наречени хормони на среќата).

Поточно, изгледа вака:

Или ќе го направите тоа „Брз-5-метод“, што значи дека јадете само во 5-часовен прозорец (приближно од 12 часот до 17 часот) или го правите тоа
„Диетата со воини“: 20 часа пост, четири часа јадење ...

… ДОБРО! Купете! Јас сум воин!

После напорниот ден во војната против тираносаурусите, сакам да се почестам со колаче со киноа! Слика: Shutterstock

Одлучувам да станам исконски воин и планирам, да се јаде секој ден од 18 часот.. Секогаш можете да пиете. Но, јас исто така забранувам алкохол навечер.

Јадете само навечер, така! Ова е затоа што тоа сум јас социјално најприфатливо се чини. Она што ги иритира диетите се досадните подобрувања што треба да се направат на трпезариската маса („Извинете, не, не јадам јаглени хидрати ....

Со методот на воин, можам да учествувам на вечера во семејство или пријатели и да имам обилен оброк. И тоа е исто така компатибилно со мојата работа со скратено работно време, што вклучува многу патувања: можам самоуверено да сторам без храна на автобуски станици, како и храна на авиокомпании.

И ВИДИТЕ ТУКА:

Во секојдневниот живот, оваа практика се покажува како добра неверојатно лесно да се спроведе. Има кафе наутро и преку ден - што ја задоволува мојата зависност - и чувството на глад што неизбежно се појавува може да се смири со многу вода или други пијалоци без шеќер, како и радосно очекување на добра вечера.

Сè додека кафето е дозволено, работите не се толку лоши.
Слика: Shutterstock

А. предност во секојдневниот канцелариски живот не треба да се борам со замор во 3 часот попладне (што веројатно е предизвикано од дигестивна работа), но може да одржувам многу хомогено ниво на енергија и концентрација. Со малку глад во стомакот работите побрзо и поконцентрирано.

Дали ова беше менталното зајакнување што се рекламираше? Малку тешко да се утврди, но некако се чувствував добро за тоа. И, веројатно, исто така здраво - во секој случај, не се разболев и не можев да чувствувам зголемен замор или слично. утврди.

неповолна положба? Па, иако немав намера да ослабам, малку се разочарав кога изгубив тежина по три недели нула нада ниенте. Се сомневам дека на крај одлучувачки е збирот на калории што ги внесувате во одреден временски период.