Трендови на диети со малку јаглени хидрати имаат подобри резултати отколку со малку маснотии; Исцелување пракса
Нова студија: Програми за слабеење со малку маснотии полоши од диетите со малку јаглени хидрати
На многу луѓе им е многу тешко да исфрлат вишок килограми. Вежбањето е важно за да се ослободите од вишокот тежина, но адекватната диета е многу поважна. Експертите и народот долго тврдат кои диети се посоодветни и поздрави. Според новото истражување, диетата со малку маснотии е помалку корисна од диетата со малку јаглени хидрати.
Помалку маснотии или помалку јаглехидрати
Само вежбањето не помага против дебелината: ова го објавија неколку лекари во научно списание пред неколку месеци. Диетата е многу поважна ако сакате да фрлите вишок килограми. Лејперите и експертите со години расправаат дали е подобро да се фокусирате на помалку маснотии или помалку јаглехидрати при слабеење. Претходните истражувања покажаа дека ниските хидрати се поефикасни од маснотиите. Ова е резултат на новата студија на американски научници.
Различни студии и различни мислења: Низок крап или малку маснотии? Слика: inaина Сандерс - фотолија
Ниските хидрати прават подобро
За сегашната истрага од страна на Харвард Т.Х. Факултетот за јавно здравје Чан (Бостон), истражувачите анализирале 53 студии со вкупно повеќе од 68.000 учесници кои следеле диета со намалени јаглени хидрати или диета со малку маснотии најмалку една година. Тоа покажа дека диетите со малку маснотии имаат полоши резултати од програмите со малку јаглени хидрати. Како што пишуваат авторите на мета-анализата во списанието „Лансет“, претпоставката „дека треба да ги намалите мастите од вашата исхрана за да изгубите тежина“ не се држи.
Диетата покажува само долгорочен успех
Но, успехот на диетата со малку јаглени хидрати не беше уништувачки ниту за земјата. Според информациите, учесниците во студијата изгубиле во просек само 1,1 килограм повеќе од следбениците со малку маснотии. Генерално, испитаниците изгубиле помалку од четири килограми по најмалку една година. Според авторот на студијата Деирд Тобијас, „не станува збор дали мастите или јаглехидратите се одлучувачки за слабеењето. Наместо тоа, ние треба да ги преиспитаме начините на јадење наместо да демонизираме индивидуална храна. “Друг автор, Френк Ху, рече дека клучот за успешна диета е да може да се остане верен на тоа на долг рок. За да утврдат која стратегија е најдобра за губење на тежината, истражувачите препорачуваат понатамошни студии. Иако диетите со малку маснотии се очигледно многу помалку ефикасни отколку што се сметаше порано, тие сепак се препорачуваат повеќе отколку диетата без никакви ограничувања. (реклама)
Информации за авторот и изворот
Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.