Тренер открива Ова е како стомачните со фитнес стануваат видливи
Ако сонувате за апс ала Joоан Смолс, треба да обрнете внимание на една многу специфична работа за време на фитнес тренинг
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
„Абс-те се прават во кујна“ - секој што некогаш побарал тренер за совети за фитнес ја знае оваа реченица. Многу тренери го повторуваат тоа околу еднаш на ден веднаш штом нивната клиентела ќе побара повеќе дефиниција во пределот на стомакот.
Во основа, се разбира, овој принцип е точен. Бидејќи: Секој има стомачни мускули. Но, за повеќето луѓе тие едноставно се „кријат“ зад масен нанос. Стомачните стомачни стануваат видливи само со низок процент на телесни масти. И, тоа е значително под влијание на правилната исхрана.
Фитнес: Ова е колку е важна исхраната за видливите стомачни мускули
Без шеќер, без алкохол, без бело брашно и малку сол: Особено жените треба да се борат силно за видливите стомачни мускули и можат да си дозволат неколку исклучоци за дефинирано тело.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Циклусот исто така игра улога, бидејќи многу жени можат да се спротивстават на задржувањето на водата пред нивниот период со диета, но ретко може да се спречи целосно.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Видливи стомачни мускули преку фитнес: одлучува типот на телото
"Вашиот тип на тело исто така игра улога", објаснува Ерин Коутс, нутриционист и тренер за фитнес за клиниката Кливленд до пупсагар. Во зависност од видот на телото, имаме поинаква диспозиција да ставаме маснотии или да ги согоруваме.
Тука се прави разлика според трите основни типа ектоморф, мезоморф и ендоморф.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
- Ектоморфи Видовите обично немаат потешкотии во намалувањето на процентот на маснотии во телото, бидејќи тие се природно прилично тенки, но тешко можат да градат мускули.
- Ендоморфи Од друга страна, момците сакаат да складираат маснотии по целото тело.
- Мезоморфи Момците ги чуваат мастите претежно на стомакот.
Затоа Ерин Коутс објаснува: „Првиот чекор е главно ментален. Градењето видливи стомачни мускули е многу добра цел - но никогаш не треба да се споредувате со други луѓе од ТВ или телевизија “.
Фитнес: Абс-те се прават во кујната, но ...
Здравствениот тренер исто така додава: „На крајот, на стомачните мускули се работи и во кујната и преку постојан тренинг за силата. Потребна ви е вистинската комбинација од обете “.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Со насочена обука за фитнес многу добро можете да добиете шест пакет - но не мора со вообичаените вежби како што се притискање.