Тренер Виталие Радукану, за ефектите на додатоците во исхраната
Од моментот кога ќе влеземе во теретана и ќе започнеме напорно да тренираме, станува примамливо да се испробаат сите видови додатоци во исхраната, надевајќи се на магична трансформација преку ноќ.
Зошто да консумирате синтетички додатоци?
Познато е дека за здрав живот и убаво тело мора да јадеме правилно. Важно е да имате мени што е можно поразновидно, богато со хранливи материи и активни супстанции, особено ако вежбаме спорт и сакаме одредени резултати. Нашето тело не може да произведува протеини, витамини, минерали, масни киселини, омега 3, есенцијални фосфолипиди и сл., А нивниот недостаток може да го запре напредокот на спортот, па дури и да биде причина за нарушувања на здравјето. Современиот ритам на живот и еколошката состојба не ни дозволуваат трајно да јадеме богат со производи кои обезбедуваат дневна норма на неопходните материи. Еве додатоци на храна кои ќе ни помогнат. Нивната цел е да ги пополнат дупките во исхраната и да го израмнат недостатокот на хранливи материи.
Колку се важни за да се добие совршено тело?
Тие се многу важни и како што реков погоре, не се важни додатоците, туку супстанциите што се содржани во нив, кои всушност треба да ги примаме со храна, но никој од нас не ги прави. Недостаток на протеини, на пример, доведува до деградација на ткивото во телото и првенствено влијае на мускулната маса. Ако сакаме да задржиме убава и тонирана фигура, добро е да земеме додаток на протеини или аминокиселини. Недостаток на карнитин во крвта го спречува процесот на согорување на маснотиите и ако сакаме да напредуваме во слабеењето, Л-карнитинот може да ни помогне. Да не заборавиме дека сите хемиски процеси во организмот се одвиваат само на избалансирана позадина на витамини и минерали, затоа мултивитаминскиот комплекс мора да се администрира трајно.
Какви додатоци треба да консумираме?
Постојат многу видови на додатоци. Ако влезете во продавница за додатоци, очите ви трчаат во сите правци и се губите. Willе споменеме само неколку, најважните, што секоја личност мора да ги користи без оглед на полот, возраста и целта. Овие ќе бидат: додаток на протеини, бидејќи 90% од нас не ја консумираат дневната норма на протеините. Комплекс на витамини/минерали, бидејќи колку здрави не би јаделе, поради сегашната еколошка состојба, овошјето и зеленчукот веќе не ги содржат потребните количини корисни материи, особено затоа што повеќето се присилно одгледувани под вештачки услови. Омега 3, за срцето, очите, кожата, здравјето на мозокот и многу други придобивки. Овие 3 додатоци се најважни и треба да се консумираат трајно.
Како да ги изберете?
Додатоците се прехранбени производи и пред се мора да обрнеме внимание на рокот на траење. Производ со истечен рок нема да го има посакуваниот ефект или дури може да доведе до нарушувања на дигестивниот систем. Вториот момент е производствената компанија или брендот. Со популаризацијата на фитнесот и развојот на индустријата за додатоци, започнаа да се појавуваат многу производители кои нудат широк спектар на производи по многу ниски цени. Сепак, квалитетот на производите остава многу да се посакува, а содржината на пакетите е често сомнителна. Додека не се прилагодиме на сферата на додатоци, подобро е да се избегне сè што е многу ефтино и сомнително, да се изберат познати брендови кои се на пазарот долго време и веќе се препорачуваат за квалитет. Најдобро е да се консултирате со личен тренер, кој мислам дека ќе биде среќен да ни помогне при нашиот избор.
Кога тие можат да бидат штетни?
Додатоците на храна не се опасни и ретки или можат да бидат штетни. Овие можат да се манифестираат негативно кога телото страда од некои болести или имаме алергиска реакција на одредени компоненти. Во такви случаи, добро е да се консултирате со специјалист пред да го дадете избраниот додаток.
Кој е нивниот негативен ефект?
Додатоците се природни супстанции извлечени од храна. Тие ги немаат истите несакани ефекти како и лековите. Само во некои случаи одредени додатоци се произведуваат со хемиски методи, но тие се еквивалентни на оние што се случуваат во нашето тело и не претставуваат никаква опасност.