Тренер за ролери и затворен велосипедизам - со Цвифт, Гармин и Ко
Велосипедизмот е одличен спорт на отворено. Во нашите географски широчини има само еден недостаток: сезонски е! Освен оние најтешките кои не дозволуваат да бидат спречени да возат велосипед дури и за време на студената сезона, сезоната на отворено завршува најдоцна во ноември. Алтернативата за оние кои се замрзнати: возење велосипед во затворено. Преглед на пазарот на различните опции за обука.
Тренер за ролери или затворен велосипед (предење велосипед) треба да биде првата одлука кога станува збор за домашен тренинг. Обучувачите на ролки имаат предност во однос на внатрешните велосипеди што пореално симулираат педалирање, замаецот на затворен велосипед не дозволува празен д и исто така го отежнува изведувањето на т.н. Повеќето тренери за ролери се преносни и затоа можат да се користат подвижни.
Дефинитивен недостаток на обучувачите за валјаци е јачината на звукот, кој неизбежно се појавува при вртење на педалите поради триење на гумите и понекогаш ги повикува соседите на местото на настанот поради нарушување на мирот. Покрај тоа, перформансите на обучувачот за ролери можат брзо да станат балансирачки акти, бидејќи задното тркало не е фиксирано. Ова за возврат има и предност: од една страна (како пропратен ефект) обука за добра рамнотежа, од друга страна, повеќето модели се компатибилни со скоро секој велосипед, така што ќе можете да тренирате самостојно, добро познат велосипед.
Што се однесува до цената, ролната обично е поевтина, а исто така ви треба помалку простор за складирање. Внатрешниот велосипед, од друга страна, честопати овозможува повеќе можности за обука, курсевите за вртење како заедничко искуство со истомисленици се достапни буквално во секое фитнес студио.
Квалитетот на внатрешните велосипеди варира (патем, само велосипедите од марките Star Trac и Spinning се дозволени да се украсуваат со заштитеното име Spinning Bike), главно за разлики во седлото, погонот (појас или ланец), променливи позиции на зафатот на кормилото и употреба на материјали. Дали внатрешен велосипед или тренер за ролери не може да се одговори преку таблата, но зависи индивидуално од целите и околностите на корисникот. Обемот и паричникот секако се одлучувачки фактор за многумина при купувањето.
Врти велосипед наспроти тренер за валјаци
Благодарение на скоро не управуваната палета на тренери за велосипеди, апликации, паметни тренери, симулатори и видео игри, секој може да ја помине зимата добро обучен и разновиден - дури и без да ја напушти куќата ако е потребно. Во минатото ви требаше само врти велосипед и најмногу компјутер за велосипеди. Во дигиталната ера, сепак, наидувате на широк избор на понуди за обука кои ја прават одлуката за купување малку посложена. Како прво, се поставува прашањето дали сакате да користите затворен велосипед или тренер за валјаци како хардвер. И двете можат да се комбинираат со бројни софтверски апликации и апликации кои ја специфицираат понудата за обука и, доколку е потребно, дигиталниот пејзаж. Ако сакате да му пристапите професионално за време на обуката, вреди апликација за мерење на перформанси базирана на податоци.
Обучувач за ролери - тренинг за мобилен дом со бучава во позадина
На Вахо Кикр е еден од најистакнатите обучувачи за валјаци на пазарот. Првата верзија беше претставена во 2013 година и оттогаш постојано се подобруваше. Најновиот производ Wahoo Kickr Smart Trainer се појави на пазарот само од есента 2019 година и чини нешто помалку од 1.200 евра. Иако уредот тежи импресивни 21 килограм, тој во некои аспекти се издвојува позитивно од повеќето други конкурентски производи: Големата тежина му дава на тренерот ролери висока стабилност и цврстина, што се забележува за време на тренингот со многу реално возачко искуство. Покрај тоа, Kickr е целосно компатибилен со софтвер од трета страна. Значи, ако не сакате да ја користите Wahoo Fitness App, можете да комбинирате кој било друг софтвер за обука со него. Друга точка плус е релативно малата волуменска вознемиреност за тренер за валјаци при возење. Покрај тоа, опсегот на испорака исто така вклучува и RMP-сензор за каденца, што е клучно за мерење на перформансите. Заштедувате дополнително купување мерач на електрична енергија, што е посебен поттик за многу амбициозните.
Две иновации што треба да придонесат за уште пореална симулација се, од една страна, Wahoo CLIMB, кој би требало да симулира наклони за да можете и да тренирате, на пример, удирање (возење додека стоите).
Wahoo Kickr HEADWIND, кој - како што сугерира името - го лажира ветрот на главата за време на возењето, е донекаде контроверзен меѓу корисниците. Дали навистина ви треба овој фан од 229,99 € е индивидуална одлука. Сепак, тоа е решение за екстремно загревање на телото како резултат на недостаток на проток на воздух, што се случува при стационарно возење велосипед. Комерцијално достапен вентилатор овде може да биде (нешто помалку реална) алтернатива. Максималната симулирана моќност е 2.200 вати, што е доволно за вистински предизвик дури и професионални спортисти.
Алтернативи на теретана - апликации за дома
Цвифт е „мајка“ на апликациите за обука и има убедливо најмногу корисници на пазарот. Пред сè, апликацијата му служи на инстинкот на приправникот за игра и го претвора обуката во настан во заедницата со натпреварувачки карактер. Покрај реалните правци, измислениот свет на Ватопија има безброј правци дизајнирани со големо внимание на деталите.
Апликацијата нуди околу 40 различни трки секој ден, а оние кои ја сакаат особено конкурентна, можат да се регистрираат на zwiftpower.com и да возат во режим на рангирање. Многу е лесен за употреба, со 15 евра месечно е прилично скап во споредба со другите апликации за обука. Како и да е, Цвифт е без сомнение една од најразновидните и најдобро програмирани апликации во областа на апликациите за обука.
Надвор од Watopia - Алтернативи на Цвифт
Давателот Бкуол од Шпанија гради тренери за ролери и исто така го снабдува софтверот за нив. Затворен Bkool е еден од посложените претставници на пазарот. Бидејќи можете да ги поставувате податоците од GPX, има бесконечен број курсеви на располагање, но добивате некои правци како 3D анимации, некои само како 2D филмски материјал, а други само како мапа. Графиката и естетиката не можат да бидат во чекор со Zwift, аватарот понекогаш се тресне малку бурно низ екранот. Со 9,99 € месечно може да се побегне поевтино, но ако се важни реалистичката графика, разиграноста и деталите, треба да погледнете кон Zwift. Дефинитивно можете да постигнете пристоен ефект на обука со софтверот Bkool. Трките во живо се исто така скоро секогаш достапни.
Суферфест се фокусира целосно на ефективна обука. Со 12,99 УСД месечно, вклучен е претплатникот, што е малку поевтино од Цвифт. Апликацијата прво му препорачува на корисникот тест за изведба за да создаде профил, кој потоа го дели корисникот во различни категории на возачи, како што се планинари, спринтери или хронометарци. Профилот претставува основа за плановите за обука креирани од апликацијата. Паметно: Планот за обука можете да го прилагодите на вашиот индивидуален буџет за време, но за ефективна обука, давателот препорачува да инвестирате најмалку пет часа неделно. Посебна карактеристика: Суферфест нуди и ментална обука за особено мотивирани луѓе, што наводно исто така ви помага да напредувате во секојдневниот живот надвор од спортот. Сложеното упатство за корисникот, кое може да биде малку збунувачко на почетокот, треба да се спомене како мала казна.
Како пример (целиот спектар на апликации за обука и софтвер би значел огромна количина на читање) тука се претставени само уште двајца други конкуренти. Други конкуренти како што е Вирту Го но не на пазарот од ноември 2019 година), Tacx или Road Grand Tours имаат свои соодветни предности и недостатоци и дефинитивно вреди да се земат предвид при купување.
Мерење на перформансите - фитнес тренинг 2.0
Меѓу професионалците, но и сè повеќе меѓу аматерските спортисти, мерењето на перформансите е дел од основата на спортската наука за ефективна обука. „Општите“ цели како губење на тежината или подобрување на основната кондиција, секако може да се постигнат без обука базирана на податоци. Сепак, мерењето на перформансите е првиот чекор кон подобрување на перформансите базирани на податоци. Меѓутоа, ако недостасува соодветна проценка, мерењето на перформансите останува чиста акумулација на податоци без функција. Обучен тренер со познавање на спортски науки обично може најдобро да ги толкува ваквите податоци.
Но, исто така има и мерачи на напојување или компјутерски системи за велосипеди поврзани со нив кои помагаат. Најголемата иновација во последниве години е веројатно преминот од застарена обука заснована на отчукувањата на срцето на обука заснована на ват. Тука влегуваат во игра мерачите на струја. Со воведувањето на стандардот за пренос на податоци ANT +, повеќето мерачи на струја сега се компатибилни со скоро секој компјутерски велосипед или многу апликации за паметни телефони, што овозможува анализа на податоци базирани на ИТ. Постојат бројни системи за мерење на перформансите на велосипедот: со специјални ремени за прерамки, на педалот, на задното тркало, во чевлите или на или рачката на чудакот. Лидерот на пазарот Гармин се потпира на мерењето на педалот, додека конкурентот Сцени ги мери на рачката на чудакот.
Лидер во индустријата Гармин го има Векторот 3С како бестселер во своето портфолио. Перформансите се достапни од 499,99 €, се мерат со сензор на една педала и се удвојуваат како резултат, т.е. екстраполирани на две педали, што е доволно точна вредност, особено во аматерските спортови. За малку повеќе пари (899,99 €) исто така е можно мерење на двојна педала, која исто така ја бележи распределбата на силата помеѓу левиот и десниот педал. Иако производителот ја докажува најдобрата поврзаност со компјутерите за велосипеди Garmin, векторот 3S може да се користи и со кој било уред со можност за ANT +.
Заклучок
Што учиме од овие редови? Внатрешниот велосипедизам е разумна алтернатива на велосипедизмот на отворено за време на студената сезона. Пазарот за ова е огромен и тежок за истражување. Меѓутоа, систематската и насочена обука бара внимателно купена опрема насочена кон индивидуални цели за обука. Дали внатрешен велосипед или тренер за ролери е едно од основните прашања што корисниците треба да си ги постават при купувањето. Постојат бројни добри провајдери за курсеви за обука, одлуката најдобро се носи врз основа на вашите сопствени амбиции и буџет. Ако навистина сакате да го искористите вашиот целосен потенцијал, ажурирате на мерење на перформансите базирани на податоци, но мора повторно да го извадите паричникот.