Тренер за слабеење - за да нема јо-јо ефект! Психолошки тренинг Волфганг Холзбауер
Тренер за слабеење - за да нема јо-јо ефект!
бидејќи со слабеењето започнува новиот живот!
Над 50% од сите возрасни лица во Германија се со прекумерна тежина и бројот на деца и адолесценти за кои дури се смета дека се дебели, т.е. патолошки прекумерна тежина, стабилно се зголемува.
Јас и самиот бев една од овие дебели луѓе со години: во периоди на врв имав скоро 100 кг и бев близу до срцев удар секогаш кога ќе искачав два чекори или повеќе - барем се чувствуваше како да.
Терминот „прекумерна тежина“ е исто така многу флексибилен: тоа може да значи дека имате 5 кг премногу, или дека носите 50 кг премногу со вас, па дури и повеќе.
Двете најчести мотивации за желба да изгубите тежина се:
1. добрата резолуција за новата година
2. самото лично чувство на непријатност ==> моја лична причина
Откако е донесена одлука за губење на тежината, најдобро е да го сторите тоа на здрав начин.
Сепак, статистичките податоци и личното искуство покажуваат дека ретко кој успева во тоа, или дека ако некој изгубил тежина преку диета, новата тежина и став кон животот навистина не можат да се одржат долго.
Страшниот јо-јо ефект се јавува и на крајот се измачувавте себеси и како награда, на крајот дури и поголема тежина од порано.
Како ви помага тренингот за слабеење?
1. Анализа и препознавање на личните убедувања, зошто некој наводно не се држи до диета или зошто продолжува да се дебелее
2. Појаснување на индивидуалното значење за тоа што е „диета“ за самиот себе
3. Придружба и психолошка поддршка при справување со личните промени и при промена на храната - бидејќи на никој не му треба нездрава храна (дури и ако е вкусна)
4. Помогнете да ги издржите првите, тешки фази, со кризи и прашања во врска со значењето - никој не мора да оди сам по тешки патишта
5. Нутриционистички совети, спорт и развој на фитнес, признавајќи дека вежбањето не значи секогаш 2 часа вежбање навечер
6. Анализа, документација и дискусија на различни параметри: телесна тежина, БМИ, процент на телесни масти, процент на телесна мускулна маса, процент на маснотии во телото, дневна потрошувачка на основна калорија, вредност на шеќер во крвта