Тренинг на балет дефинирани нозе 3 професионални вежби

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

нозе

Прифатете ги сите колачиња

Дали сакате тенки, убаво дефинирани нозе? Тогаш ви требаат само половина час, малку дисциплина и удобна спортска облека. Бидејќи со само три едноставни вежби од балет, кои лесно можете да ги направите дома пред телевизија, многу брзо ќе ја постигнете целта. Така функционира:

Тренинг на балет: трите најдобри вежби за нозе од соништата

1. Мултитаскер: Гранд-Плие

Оваа класична балетска кривина не само што го дефинира дното, туку и внатрешноста и надворешноста на бутовите. За да го направите ова, отворете ги колената и стапалата нанадвор. Осигурете се дека колената не се над вашите нозе кога се виткате. Назад исправен и брадата нагоре. Ги држите рацете благо свиткани пред градите, така што рацете ви се само допирни. И тогаш можете да започнете да сквотирате нанадвор. Обидете се да ја направите оваа вежба во три сета од по три минути со пауза од 30 секунди.