Тренинг на балет Мегатрендот за фигурата од соништата
Витко и цврсто тело, како на танчерка - тоа би било нешто, нели? Одблизу разгледавме едно од најпознатите вежби за балет!
Дури и како мали девојчиња, многумина од нас сонуваа да лебдат над сцената деликатно и грациозно како елф во туту. Да бидеме тенки и елегантни како танчерка, тоа го сакаме и денес! Не е ни чудо што starsвездите како оскаровката Натали Портман и манекенката Лили Олдриџ се колнат во тренингот на балетот „Балет убава“. Тренингот на поранешната професионална танчерка Мери Хелен Брауерс обезбедува затегнати мускули и добро држење на телото.
Фигура од соништата со тренингот на балетот
Комбинацијата на балет и фитнес вежби го затегнува целото тело и секој има шанса да добие долги и чисти мускули кои се убаво дефинирани - како балерина. Особено успешна е фитнес програмата „Балетски убав“ од њујорчанката Мери Хелен Бауерс. На нејзиниот тренинг, кој е всушност многу напорен, испотен и особено ефикасен, Боуерс се потпира на елегантни движења на класичниот балет. Со редовно тренирање, тренингот ни ги дава долгоочекуваните убави и дефинирани мускули, исправено држење на телото, елеганција и поголема флексибилност.
Фотографијата е објавена од Мери Хелен Бауерс (@balletbe Beautiful) на 27.06.2016 во 7:26 часот
Како работи тренингот на балетот „Балетски убав“?
На „Балет убава“ тренирате со сопствена телесна тежина. Ефектот на обука се создава пред се преку високите повторувања на секоја вежба и истегнувањето што е прилагодено на неа. И ќе видите: Она што изгледа лесно и лесно на балерина е повеќе од испотено. Значи, ако очекувате лежерен тренинг сега, за жал изгубивте - тоа ќе биде навистина исцрпувачки.
За подобрено држење и рамнотежа, фокусот е првенствено на рамената, рацете и јадрите мускули. Бидејќи фокусот е на повторувања наместо на тегови, нема да растат силни мускули, но ќе се промовира типичната слаба, мускулна фигура на балерина. Покрај тоа, тренингот на балетот конкретно се насочува кон мускулни групи кои се занемарени во многу други спортови и методи на обука.
Немојте да бидете многу разочарани: има и класични вежби за фитнес. Стомачните мускули честопати се обучуваат додека лежите на тренинзи на балет. Се разбира, грбот е исто така вклучен во сите вежби. Затоа е особено важно движењата да се изведуваат правилно.
Но, тогаш се оди директно на стилот на балерина: Со типични балетски елементи како што се трепки, нозе и задник се обучуваат. Во различни варијанти, целото тело е под стрес, бидејќи на крајот на краиштата, тука треба да одржувате рамнотежа. Со изменетите основни позиции се чувствувате како примабалерина - дури и како почетен почетен балет. За совршен изглед на балерина, тогаш рацете се внесуваат во игра. Тие ја придружуваат работата на нозете. Патем, прилично исцрпувачки е да се имитира размавта на крилјата на лебедот со рацете. Сите движења се одвиваат непречено едно во друго со мирно темпо - најважно е чистото извршување, а не колку сте брзи.
Која е Мери Хелен Бауерс?
Мери Хелен Брауерс е поранешна професионална танчерка со балетот во Newујорк и танцуваше на сцените ширум светот. Врз основа на долгогодишното искуство, таа го разви својот метод на обука.
Нејзиниот метод стана познат преку нејзиното учество како личен тренер на актерки како што се Лив Тајлер и Натали Портман. Особено што Натали Портман му должи на својот тренер за балет да го освои Оскарот за улогата во „Црниот лебед“. Но, таа исто така мораше да издржи многу: Таа беше обучена осум часа на ден, пет дена во неделата од Брауерс за снимањето на филмот „Црниот лебед“ за една година.
Но: кој има време да вежба ваква дисциплина? Добра вест: За нормалните смртници кои имаат редовно работно време и треба да се грижат за децата, има слаба верзија на ДВД. Идеално, ќе се обидете да завршите барем еден дел од единицата неколку пати неделно. Оние што ја следат програмата на дисциплиниран начин и го прилагодуваат својот план за исхрана, наскоро можат да прослават слични успеси и да изгледаат исто толку атлетски и елегантно како балерина.
Благодарение на успешните ДВД и тренинзи на Интернет, се повеќе жени се заколнуваат во програмата за фитнес. Вториот чини околу 35 евра месечно. Покрај тоа, постои и опција за резервација на лекции преку Интернет со обучувачот „Балет убава“ - овие се малку поскапи.
Ако едноставно забавувате танцување и сакате да пробате балет: Многу студија или центри за образование на возрасни, исто така, нудат курсеви за почетници за возрасни, во кои можете да ги научите основните чекори со професионално водство.
Не можете да се заситите од танцување и сакате сами да го пробате? (Кликнете на сликата!)