Тренинг на една песна Ова е зад трендот за фитнес
Откријте ја вашата омилена песна и расположете се - тоа е идејата зад „Вежби со една песна“. Обуката комбинира испотени единици HIIT со кореографски елементи. Колку е ефикасен трендот за фитнес?
Без разлика дали станува збор за привлечна мелодија или апсолутен фаворит: секој ја има оваа песна на плејлистата за вежбање што особено ве тера.
Оваа песна што ви овозможува да трчате побрзо или да кренете поголема тежина - и исто така да ве расположи.
Доколку сакате целосно да уживате во вашата мотивација на омилената песна, но не сакате да слушате континуирана јамка, треба да го пробате тренингот со една песна: Забавен тренд за фитнес што во моментов го шират инфлуенсери како Ана Бодикис и Памела Риф.
Вака тренирате со тренингот со една песна
Бидејќи една песна обично не трае подолго од три до четири минути, тренинзите за една песна се кратки, но бараат многу. Клучен збор HIIT: Интензивно вежбање во комбинација со кратки паузи кои го зголемуваат срцевиот ритам и метаболизмот.
Нема ограничувања за креативноста со тренингот со една песна. Од сесии за нозе и долу до кругови на целото тело до чисти кардио сесии - сè е можно.
Сега има многу тренинзи со една песна на YouTube и Instagram. Овој тренд стана познат преку канадската Меди Лимбурнер, која објавуваше тренинзи за нејзините омилени песни.
Забавната кореографија оди добро
Она што ги прави тренинзите толку посебни е што тие не работат според бројот на повторувања или според временските интервали, туку се прилагодени на песната. Со други зборови: движењето се менува со мелодија или ритам.
Вежбите меѓусебно се надополнуваат и формираат еден вид танчерска кореографија, во која, покрај потењето, главниот фокус е забавниот фактор.
Фитнес-кралицата Памела Реиф е исто така голем обожавател на оваа форма на вежбање. „Тешко дека се чувствува како тренинг затоа што многу се забавувате да се движите и пеете заедно“, пишува таа во својот пост на Инстаграм.
Но: што е добро што вежбаат една песна?
Наш заклучок за тренингот со една песна
Тоа вели FIT FOR FUN уредничка за фитнес Лиза Гаткнехт Во врска со новиот тренд на тренингот: „Вклучете ја вашата омилена песна и испуштете ја целата моќност за само три минути - звучи како оптимална рутина за тренинг во раните утрински часови ако мотивацијата не е премногу голема.
Вежбите со една песна се забавни, забавни и добро расположени. Но, три минути вежбање можат да бидат ефективни како триесет?
Всушност, како што ветува овој нов тренд, кратките остри тренинзи не треба да се потценуваат. Само помислете на Табата, која сè уште е огромен возбуда и идеален за одржливо зајакнување на согорувањето на мастите.
Секако, предуслов е навистина да дадете целосен гас. Ова исто така важи и за тренингот со една песна: Ако ја вложите целата ваша моќ во оваа песна, неколку пати неделно, сигурно ќе забележите напредок по некое време.
Како промена за помеѓу, утринската рутина или како заклучок за обука за сила генијална!
Мој совет: За целосен тренинг на целото тело, едноставно пуштете неколку песни една по друга и потрошете енергија “.