Тренинг со гипс
Денес ќе ви кажам за мојот тренинг со екипа. „Овде“ можам да врескам: Исечете го палецот (скоро), се сопнете преку кабел на зеленчуковиот пазар (рака има модринка), стапнете во дупката за време на тренинг за трчање (исчастено стапало), претрпете фрактура на стрес во коленото од маратонски тренинг, бројни велосипедски несреќи (модринка на рамото, Нога скршена повеќе пати, истегнување на раката) се моите најлесни вежби покрај ќерамидите, труење со лекови и други глупави глупости. Очила (искривување на рожницата), загради, крлежи, белина заби, додаток, Halux, ShinSplin ... Јас исто така зедов сè со себе или ми беше извадено или третирано.
И, тоа понекогаш е повеќе досадно од самиот дијабетес, дури и повеќе. Вие не имате само дијабетес и мора да водите посебна грижа за нивото на шеќер во крвта ако имате друга болест или ако автомобил, како што е моментално во мојот случај, го преземе правото на минување на тркачки велосипед.
Скршено стапало, истегната рака, што сега?
Моментално сум во движење со тројно скршено стапало и истегната рака. За среќа оној лево, инаку не би ни можел правилно да го напишам написот. Се разбира, откажувањето не доаѓа предвид, дури и ако сето тоа остави траги: „Моето тело е обележано со рани и лузни во најшарени бои“. Но, психата исто така страда, се разбира, не само поради болката. Повеќе не им верувам на возачите и воопшто станав позагрижен отколку што веќе бев. Но, како што реков, откажувањето не доаѓа предвид.
Затоа, во моментот размислував за тоа како можам да ја поминувам мојата дневна спортска програма и покрај тројно скршен метатарзус, така што нема да морам да губам од мускулната маса што макотрпно ја изградив.
Предизвик со ортоза. Мојот лекар веднаш рече: трчање маратон не е, хаха! НО: исто така, од 100 до 0 не е добра идеја. Така, во консултација со мојот лекар, создадов „тренинг со гипс“. Ова го правам во теретана, дури и ако погледите на другите се насочени кон мене, а не кон мојата нога. Но, тоа не чеша многу.
Тренинг со гипс
управување со времето
Важно е да го ставам стапалото нагоре одвреме-навреме. Значи, јас не ја правам целата програма во еден момент, туку го делам тренингот во битови.
Обука за издржливост
Со тројна фрактура на метатарза, можам да користам тренер за вкрстување, ергометар, машина за веслање, па дури и чекорот со мојата ортоза. Обучувачите во студиото ми помогнаа да ја „поправам“ повредената нога и проверија дали држењето на телото е исправно, за да избегнам прекумерно оптеретување што е можно повеќе. Благодарение на воденото движење, областа на повредата останува имобилизирана. Не се движам толку брзо како порано, но со многу поголем отпор. Имам и велосипед дома (бидејќи и самиот работев како тренер за врти), што во моментов не сакам да го пропуштам.
Се разбира, трчање, возење велосипед и пливање во моментов не се можни, но водените движења на кардио-апаратите се добра алтернатива.
Обука за сила
Тренингот за сила е исто така важен за мене, на крајот на краиштата, моите мускули не треба да страдаат. Не губете ја „фрлената“ нога по големина. Можни се сите вежби кои не влијаат на повредената страна.
Часови по фитнес
Исто така, посетувам часови по фитнес. Секако не е можно курсот за чекор и скокање, но нешто како стомак, нозе, задник е можно.
Отпрвин ми се смееја. Сепак, обуката беше поинтензивна за мене отколку за другите. Поради дополнителната тежина на ортозата на левата нога, вежбата (видете ја фотографијата) навистина бараше многу сила. Така се случи следниот ден да имам само болни мускули во левиот задник. Сега сум попаметен и закачив манжетни за тежина на десната нога;). Мојот тренер веднаш рече дека следниот пат сите учесници на курсот треба да стават ортози;).
Јас сум многу среќен што можам дури и да се занимавам со мојот спорт, дури и ако не ги сакам спортовите, како што се трчање, тркачки велосипеди, пливање, кросфит или фитнес за скокање. Се надевам дека можев да ви дадам храброст со овој тренинг со екипа. Бидејќи особено за шеќер во крвта, терапија со дијабетес, тоа е голем предизвик ако не можете повеќе да спортувате преку ноќ.
Ознаки
подели
5 коментари
Кога бевте во можност или дозволено да настапувате со Вокер? Би имале ли оп?
Јас ја скршив само основата на 5-тиот мфк. Wouldе се подели конзервативно со Вокер и не смее да се појавува најмалку 6 недели и да се шета само со патерици. После тоа, повеќе не ми треба шетачот и се надевам дека повторно ќе започнам полека што е можно без болка.
Би бил среќен ако можев барем да седнам на ергометар за да можам да се движам без патерици.
Здраво,
Јас го скршив мојот 5-ти метатарзал пред 2,5 недели. Носеше екипа првата недела. Јас во моментов носам Aircast Walker. Ниту ми е дозволено да се појавам. Кои се шансите за закрепнување? Колку подолго требаше да го носите шетачот? Колку време мораше да останеш дома вкупно? Дали сè повторно порасна заедно без никакви проблеми? Мојот документ сака да ја лекува целата работа конвенционално и да избегне хируршка интервенција.
Не можам да кажам колку време ќе треба да заздравите;). Но, имав среќа и по 7 недели, шетачот можеше повторно да се спушти. Не морав да останам дома. Отидов во теретана со шетачот и можев да тренирам доволно други делови од телото. Јас исто така не земав боледување. Toi toi toi сите повторно пораснаа заедно без никакви проблеми.
Имавте среќа. Мојот документ ме извлече директно од оптек. Тој проценува од 6 до 8 недели. Па, главната работа е дека вредностите на дијабетисот се во ред. Тогаш ништо не може да тргне наопаку:-). Но, драго ми е што најдов истомисленици со точно исти проблеми по долго пребарување на Интернет. Скршени коски и дијабетес.
Здраво! Јас ја скршив надворешната метатарзална коска на десното стапало пред четири недели. Јас се занимавам многу со спорт и тоа беше ужас за мене! Не ми беше ни јасно дека може да се занимаваш со таков спорт и јас сум неверојатно вознемирен од себе затоа што процесот на заздравување не трае долго. Сепак, ми е дозволено да изведувам и исто така да шетам многу. Инаку за жал не ги искористив добро своите шанси. Ви благодарам многу за овој напис и утре одам во теретана! Може да кажете дека сè уште сум дете ... Поздрав!