Тренинг со количка - спортмум
Децата не се изговор да не се грижите за себе и за вашето тело. Не, напротив. Најдобро е да се вклучат потомците во спортски активности од многу рана возраст. На пример, во бегство (дури и не мора да џогира!) Со количката. За таа цел, составив неколку вежби кои, прилагодени, дури и работат по бременоста како повторно влегување по регресија, но исто така не се без некои подоцна.
Продолжете да се движите, мамички!
Добро се сеќавам. Во пуерпериумот, долгите прошетки ми беа извор на енергија и ми дадоа добро чувство дека сум се преселила. По регресијата, постепено вметнав и други вежби во тренингот. Не ретко на спортска прошетка со малиот. Дури и денес градам постојки во ливада или игралиште во скут, малечката обично испушта пареа и во меѓувреме ги наведувам мускулите да ми изгорат. Сè што ви треба е количка и што друго може да понуди областа (видете слики). И тоа работи во секое време.
Моите омилени вежби по мускулна група
Запомнете да го активирате и карличниот под за време на вежбите. Во принцип, треба да вдишувате преку нос и да издишувате преку уста. Бројот на повторувања е само предлог и секако може да се прилагоди.
По раѓањето, овие вежби треба да се продолжат само по закрепнувањето. За склековите и алпинистите, идеално треба да изберете поисправена положба (види слика). Динамичката штица, како и сквотовите со скок треба да бидат изоставени при повторно влегување и треба да се инсталираат само постепено.
Ако скролувате долу, мапите за преглед на тренингот се достапни за да ги испечатите и да ги понесете со вас. Но, вреди да се прочита описот како прво да се изврши вежбата.