Тренинг во теретана за нозе и задник

Здраво повторно. Денес помислив дека ќе ви го кажам последниот тренинг што го направив во теретана за долниот дел од телото, односно бутовите, бицепс бедрената коска, задникот и нозете.

Овде ги оставам вежбите што ги изведов. За секоја вежба направив 4 серии од по 15 повторувања.

Се надевам дека ќе го пробаш и ќе ми напишеш како си помислил.

Така и јас (по секако загревање):

- Продолжување на телињата на бутовите - за одбрана

- Генофлексии во рамката Смит

- Притиснати до печатот за нозе

- Смитско бибепско исправување на феморалот

- гира со флекција на гира

- Приземен мост со шипка (Хиптруст)

- „Удари од грб“ до задникот

- Киднапирање на нозете до уредот за надворешниот бут и задникот

- Лифтови за нозе за нозете

Сега ви дозволив да го погледнете видеото:

Ако сакате да го преобликувате вашето тело, можам да ви помогнам со изготвување планови за обука за различни намени (зголемување на мускулите, одржување, тонирање, губење на тежината и сл.), Земајќи ја предвид достапноста на време за тренинг и вашето ниво на кондиција.

Исто така, можам да подготвам план за исхрана специфичен за вашиот животен стил и цел.

П.С: Ви благодариме на салата Агора од Таргу-Муреш за домаќинот и извинување до клиентите за непријатноста.

---