Третира напад на паника преку диета - Диета; Диета
Познато е дека секоја акција е проследена со реакција. Ова важи и за храната: она што го јадеме може да има значително влијание врз појавата на напади на паника. Ова значи дека нападите на паника може да се спречат со контролирање, избегнување или намалување на храната што ги одржува овие нарушувања и очигледно со јадење храна што не промовира напади на паника.
Паничните напади директно влијаат на нервниот систем и затоа се наведува храна богата со витамини од групата Б бидејќи тие делуваат смирувачки на овој систем. Од групата витамини Б, откриено е дека кобаламин, ниацин и тиамин имаат посебно влијание, бидејќи ја намалуваат подложноста да предизвикаат напад на паника.
За лице на кое му е дијагностициран ваков вид нарушување, од суштинско значење е да се одржи нивото на шеќер во крвта постојано, бидејќи падот на шеќерот во крвта доведува до замор, а со тоа и до зголемен ризик од напади на паника. Наједноставниот начин да го одржите константниот шеќер во крвта е да го намалите внесот на рафинирани јаглехидрати: слатки, слатки пијалоци, бел леб или компири; покрај тоа, изворите на кофеин мора да бидат ограничени: кафе, чоколадо, чај, газирани пијалоци кои содржат кофеин, итн. бидејќи оваа супстанца делува како стимуланс на централниот нервен систем.
Во основа, треба да се следи урамнотежена исхрана, фокусирајќи се на храна што содржи комплекс на витамини Б:
Храната од месо, риба, јајца и сирење треба да претставува 20% од дневната исхрана;
30% од дневната исхрана ќе се состои од зеленчук (брокула, аспарагус, бела и црвена зелка) и овошје (јаболка, банани, портокали, морско леќа);
Основата на дневната исхрана мора да биде претставена во однос на 50% од сложените јаглехидрати (цели зрна, пченични никулци, кафеав ориз).
Додека храната спомената погоре е богата со витамини од групата Б, што значително ја намалува појавата на напади на паника, постојат неколку супстанции кои ја влошуваат и промовираат анксиозност. За жал, овие супстанции се дел од исхраната на секоја индивидуа.
Алкохолот ја зголемува хиперактивноста на централниот нервен систем и имплицитно степенот на вознемиреност, стрес и раздразливост на лицето со вакви нарушувања.
Кофеинот, како алкохолот, делува како стимулатор на нервите, но ненадејниот прекин на кафето или чајот може да предизвика напад на паника поради замор и иритација предизвикана од отсуство на кофеин. Затоа, намалувањето на внесот на кофеин мора да се изврши постепено со елиминирање на класичното кафе и замена за него без кофеин, црн чај итн.
Третиот елемент што треба да се елиминира од исхраната е шеќерот, кој не содржи хранливи материи, но е богат со калории. Шеќерот го зголемува нивото на шеќер во крвта, што предизвикува хиперактивност и имплицитно емоционални нарушувања кај вознемирените луѓе.
Значи, одржувањето на здрави навики во исхраната е еден од условите што мора да се исполнат при лекување и профилакса на напади на паника, дури и кога сме многу зафатени, бидејќи, на крајот на краиштата, нема ништо поважно од здравјето.