Третман со шест пакувања согорувањето на мастите BodyKiss дома
Сите sportsубители на спортот сега сфатија дека изолираните вежби за стомак не се доволни за да добијат шест пакет. За жал, така е. „Шест пакет се прави во кујната“ …… aanndndd во теретана;).
Во прилог на здрава, нискокалорична диета, можете да комбинирате висок интензитет на согорување на маснотии со вежби кои се фокусираат на стомачните мускули. Оваа комбинација не само што заштедува време, туку е и многу позабавна од 100-те притиснати на ден.
Еве ги моите 5 омилени вежби во моментов:
2. Лајп + 4 x скокови одвнатре
3. Лунги + руски пресврт со тежина
5. Алпинисти од едната до другата страна на планината
Како најдобро ќе ги вклучите овие вежби во секојдневниот живот, зависи од вас. Можностите се бесконечни. Бидете малку креативни!
Сакам да ги градам вака:
- Како посебен тренинг
Поставете го тајмерот на интервал од 30/50 (30 секунди се паузи и 50 секунди време на тренинг) со вкупно 2-3 круга.
Тогаш имате тренинг од 15-20 минути што навистина успева и не само што ги стресови стомачните мускули, туку и ги топи маснотиите. Ефикасен тренинг со хит: Д.
Може да преземете тајмер за интервали за вашиот мобилен телефон (мојата апликација „HiiT Bodykiss Timer“ е достапна бесплатно за Android во вашата Playstore) или да ја купите тука како уред.
- Како завршител на тренингот
Ако веќе сте направиле единица за јачина или единица за џогирање и сепак имате малку време за кратка абдоминална сесија.
Само 20 повторувања по вежба и ќе завршите за добри 5 минути.
И колку често треба да го правите тоа една недела?
Можете да го користите двапати неделно или како завршител на тренингот или како свој мал тренинг. И сè додека не стане досадно и сè уште ги надминувате границите, овој крцкав тренинг може да се направи 3-4 недели.