Третман за грчеви во нозете
Скоро сите луѓе во одреден момент од својот живот почувствувале неволни и ненадејни мускулни контракции на нозете, придружени со болни сензации, т.н. трупови. Тие губат интензитет кога мускулите се релаксираат и се враќаат во првобитната форма.
Откријте зошто тие се појавуваат грчеви и како можете да се ослободите од оваа непријатност!
Кои се грчевите во нозете?
Грчевите се крајно болни грчеви во мускулите кои се појавуваат веднаш и исчезнуваат откако ќе се опушти областа. Тие обично се јавуваат во единствениот дел, ногата и бутот, но може да вклучуваат друга група на мускули. Болката може да се почувствува за време или по физички напор, но може да се појави и ноќе. Непријатните сензации можат да траат неколку секунди или минути. Во некои потешки случаи, мала непријатност може да се почувствува неколку часа по појавата на грчеви во нозете.
Што предизвикува грчеви во нозете?
Појавата на грчеви во нозете не укажува на сериозен здравствен проблем, но тие се некои сигнали што вашето тело ги пренесува на вас. Тие можат да бидат опасни ако влијаат на некој што плива или вози. Ако честопати се соочувате со овие непријатности, сигурно сакате да ги знаете причините што ги предизвикуваат. Прочитајте ги подолу!
- Ниските нивоа на минерали во крвта (магнезиум, калиум, калциум) се најчестиот фактор кога се соочувате со овој здравствен проблем.
- Изведување физички вежби без претходно загревање. Спортистите често доживуваат грчеви во нозете за време или после долг и исцрпувачки тренинг.
- Дехидрираноста е уште еден фактор што доведува до овие грчеви во мускулите, особено во жешката сезона, кога времето е топло и се јавува прекумерно потење.
- Останување во иста позиција подолго време или погрешна и ненадејна позиција може исто така да предизвика грчеви во мускулите. Во овој случај станува збор за недостаток на оксигенација во ткивата, а ризикот е поголем доколку дотичното лице страда од нарушувања на циркулацијата.
- И одредени видови лекови можат да предизвикаат грчеви во нозете, како што се диуретици и некои кои го намалуваат холестеролот во крвта. Првите се тесно поврзани со губење на минерали од телото, бидејќи поттикнува елиминација на течности од ткивата.
Други фактори кои можат да го зголемат ризикот од мускулни контракции се: одредени состојби (дијабетес, црн дроб, проблеми со бубрезите или нерамнотежа на тироидната жлезда), бременост (сигнали дека треба да се консумираат повеќе витамини и минерали) и возраст (лица над 40 години години се повеќе склони).
Треба да побарате помош од лекар ако грчевите ви предизвикаат сериозна непријатност, се придружени со промени во кожата (воспаление, црвенило и сл.), Имате мускулна слабост или ако болката се јавува често и не се смирува брзо.
Третман за грчеви во нозете
Дали ви пречат затворите што ве будат ноќе? Сигурно ви се случило да легнете во кревет и да ги исправите прстите, а потоа да ве изненади таа силна болка. Што можете да правите од сега? Направете движење во спротивна насока, односно повлечете ги прстите со прстите кон вас.
Нежно масирајте ја областа со маслиново масло или ставете топли облоги. А, есенцијалното масло од ѓумбир или крем од арника може да се покаже како добри пријатели кога е потребно. Мразот е исто така добар сојузник во овој случај. Сè што треба да направите е да нанесете пакет мраз или друг многу ладен предмет на областа.
Дури и ако физичкото вежбање е последното нешто за што размислувате кога страдате од грчеви во мускулите, откријте дека е препорачливо да одите и малку да ја тресете погодената нога. Ако можете, одете на прстите на нозете неколку секунди. После тоа, легнете ја на перница за малку да ја кренете, но и да ја опуштите областа.
Многу добар природен лек што можете да го користите во овој случај е пијалок со топла вода, во кој додадовте лажица мед и лажица оцет. Консумирајте го во ситуации кога непријатноста во мускулот не исчезнува за неколку секунди или минути, но ве мачи по неколку часа.
Како да спречите грчеви во нозете?
Како и обично, превенцијата останува најдоброто решение! Ослободете се од грчевите во нозете со истегнување пред вежбање. Без разлика дали станува збор за поинтензивен тренинг или не, важно е да ги подготвите мускулите за напор. Обидете се да не отстапувате од оваа рутина.
Вклучете во вашата исхрана домати, компири, брокула, банани, дињи и агруми, бидејќи тие се богати со калиум и магнезиум. Не заборавајте да хидрирате добро секој ден. Можеби ве интересира витамински и минерален додаток кој помага во релаксирање на мускулите и подобрување на циркулацијата на крвта. Ако не мислите дека овие фактори создаваат грчеви во нозете, можете да направите крвни тестови за да откриете дали имате недостатоци и потоа да го земете вистинскиот додаток во исхраната, но само по препорака на лекарот.
Избегнувајте носење чевли со високи потпетици неколку часа истовремено. Ако можете, направете неколку чести движења за да ги опуштите мускулите на нозете. Не само што ќе ја подобрите циркулацијата на стапалото, туку ќе можете да кажете „Збогум!“ грчеви во мускулите.
Иако не укажува на сериозен здравствен проблем, изгледот грчеви во нозете станува иритирачки и непријатен, особено ако честопати се соочувате со нив. Следете ги препораките погоре и тие само ќе станат грдо сеќавање!