Третман за слабеење на нозете и бутовите - мени за една недела
Дали сте забележале дека омиленото здолниште или фармерки повеќе не ви се добри? Тогаш е време да дејствуваме активно! За да ги направат стапалата еластични, нутриционистите создадоа специјална диета наречена лек за слабеење на нозете и бутовите.
Општи правила за слабеење на бутовите и нозете
Времетраењето на оваа диета е 14 дена. Во текот на овие недели ќе можете да изгубите до 6 кг.
Основниот принцип на оваа диета е да се откажеме од потрошувачката на сите намирници штетни за нашето тело и потрошувачката на корисни.. Покрај основните производи, за време на оваа диета лекарите препорачуваат потрошувачка на мултивитамини и минерали.
Се препорачува да се консумираат најмалку два литра течност дневно, идеално би било минерална вода, зелен чај, чај од хибискус, сокови од овошје или зеленчук.
Со цел ефектот на оваа диета да биде максимален, лекарите препорачуваат комбинирање со контрастни тушеви и дренажен ефект, што придонесува за циркулација на течност и тонирање на мускулите на нозете и бутовите.
Здрави и нездрави производи
Ако сакате нозете побрзо да ослабат, тогаш треба да внесете во вашата исхрана што е можно повеќе овошје и зеленчук, бидејќи тие содржат големи количини на антиоксиданти, кои го неутрализираат негативното дејство на слободните радикали.
Исто така, потребно е да се консумираат производи што содржат витамин Ц - тоа се јагоди, шипинки за слабеење, црвен пипер, црна рибизла, бриселско зелје, зелен грашок, морско леќа. Витаминот Ц спречува треска и болка во нозете.
Производи што содржат калиум - суво грозје, суви кајсии, црна рибизла, компири, мед, банани, лук, аспарагус, млеко, агруми, грозје, ротквица, аспарагус, брокула, авокадо и др. -превен едем на долните екстремитети. За здравјето на вените на нозете, Омега-3, кој се продава во секоја аптека, е многу корисен.
Мени за една недела
Појадок: парче тост со исечен домат, јаболко и чаша течен јогурт со малку маснотии, чај со малку шеќер.
Ручек: дел од салата од зеленчук, зачинет со сок од лимон, 200 гр лесно варено пилешко, чај и мала пунџа, подготвена од тврдо брашно.
Мал ручек: варено јајце и салата од зеленчук.
Вечера: варен компир со каква било лесна салата и чај без шеќер.
Појадок: каша од овесна каша, подготвена на млеко, мала банана и секаков вид овошен или сок од зеленчук.
Ручек: сендвич од 2 парчиња леб со трици и 50 грама тврдо сирење, порција салата со свеж зеленчук и 50 грама грозје.
Мал ручек: мала половина лубеница или диња.
Вечера: супа од зеленчук, јаболко и мала пунџа со чаша незасладен чај.
Појадок: 2 парчиња тост леб со трици и 1 варено јајце, чај со млеко.
Ручек: лесна супа од зеленчук, парче леб и овошен сок.
Мал ручек: средна банана и чаша диетален јогурт.
Вечера: четири рибни стапчиња подготвени на скара, 2 лажици варен грав, 1 лажица зелен грашок и неколку грозје, зелен чај со парче лимон.
Појадок: 1 парче тост од интегрално брашно, мал домат и 50 грама урда, овошен сок.
Ручек: 50 грама црна шунка, салата од зеленчук, пунџа и мало јаболко.
Мал ручек: 100 грама туна во сопствен сок, порција салата од зеленчук и 2 парчиња крцкав леб, зелен чај.
Вечера: 100 грама не многу масно јагнешко исецкање, дел од пире од компири, варен на обезмастено млеко, зелка, мал портокал и чаша незасладен чај.
Појадок: каша, варено млеко, чај без шеќер и мала банана.
Ручек: пилешко, задушено со зеленчук и зелен чај.
Мал ручек: тост, со тврдо сирење и печени домати.
Вечера: четири рибини стапчиња подготвени на скара, 2 лажици варен грав, 1 лажица зелен грашок и неколку грозје, чаша зеленчук или овошен сок.
Појадок: парче диња и чаша течен диетален јогурт.
Ручек: малку црно варено месо, круша или портокал (по избор).
Мал ручек: чинија супа од диета базирана на посно месо, два домати и четири парчиња тост.
Вечера: порција тестенини, зачинети со сос од домати, лук, зелена боја и 50 грама ситно сецкано пилешко (мисирка), мала банана, чаша слаб чај или сок.
Појадок: овошна салата од јаболко, круша, портокал, банана, киви и суво грозје, зачинети со две лажици црн јогурт.
Ручек: порција сечкана салата од зелка, сендвич со тврд леб и неколку парчиња тврдо сирење, 30 грама варено месо и киви, чај од хибискус.
Мал ручек: тост, сирење од трици и печени домати.
Вечера: варен компир со салата од свеж зеленчук и каков било овошен сок.
Предности и недостатоци на губење на тежината за бутовите и нозете
Диетата за нозете и бутовите не само што ќе ви помогне да го подобрите вашиот изглед, туку и ќе придонесе за нивното здравје. Имено, кожата ќе стане мазна и цврста, а вие ќе заборавите на болката и едемот. Ако овој лек се комбинира со правилни вежби и контрастни тушеви, тогаш ризикот од појава на „кора од портокал“ (целулит) ќе се намали.
Што се однесува до недостатоците на оваа диета, тогаш во принцип нема. Пред да го следите, би било идеално да се консултирате со нутриционист, за тој да може да го прилагоди менито за слабеење во зависност од особеностите на вашето тело.
Конечно, диетата за нозете и бутовите ќе даде подобри резултати доколку се комбинира со вежбање. Овие можат да бидат фитнес, велосипедизам или еклиптичен велосипедизам, трчање или пешачење.