Три едноставни совети за слабеење - Кони Шумахер
Во принцип, сите знаеме како да го сториме тоа: Многу свежо овошје и зеленчук, без слатки, доволно вежбање ... Но, спроведувањето во секојдневниот живот предизвикува проблеми.
Поради тоа, еве три класици - и моите пристапи:
- Така го носиш копилето на бродот
- uriубопитност наместо да се предаде
- Заборавете на вагата
Главен проблем бр. 1: Кучето свиња
Без оглед на името на вашето копиле - моето се вика Егон - мора да го натераме да се качи затоа што ќе удри безмилосно ако го оставиме да бега слободно.
Која е лошата работа со копилето? Тој е навикнат да одговара на наградите. И, кои се обично наградите? Чоколадо, торта, одење на шопинг ... Сите бесмислени работи што Егон нема да ги задоволи на долг рок ....
Мој СОВЕТ: инспирација наместо награда
Однапред пронајдете три работи што ќе ве инспирираат. Бидејќи инспирацијата има сосема поинаков ефект од наградата. Инспирацијата го шири хоризонтот и буди самомотивација. Прочитајте книга од некој што секогаш сте го сметале за фасцинантен. Погледнете филм од некој чие животно дело сметате дека е одлично. Пробајте нов спорт. Започнете клуб за скетови или научете да фотографирате. Биди креативен!
Што е различно во тоа од нормалното „наградување“?
Активно е наместо пасивно. Има долготраен ефект. Проширете ги сопствените хоризонти. Дава нови импулси. Покажува дека секој што успеал да направи нешто сериозно морал да гризне во една или друга точка во животот и да се справи со неуспесите. За да бидете успешни, од суштинско значење е да се сопнувате од време на време. Ве тера да размислувате поинаку. Прави вашите сопствени проблеми да изгледаат мали. Дава многу енергија. Забавно е и расположено.
Главен проблем бр. 2: Откажувањето создава фрустрација
Ако треба да одолеете на сè затоа што мора да вежбате најстрога дисциплина за брзо да ослабете, постои огромен ризик да паднете во стапицата JOJO. Внатрешно го отфрламе ова НЕ СМЕЕТЕ имено, тотално не се согласуваме и бунт додека не можеме повеќе да го издржиме притисокот и одеднаш да фрлиме сè преку оган, да удриме како да нема утре, а потоа фрламе сè во аголот во фрустрација.
Мој СОВЕТ: uriубопитност за испробување на работите наместо да се концентрирате да правите без
Погледнете го вашиот проект за слабеење како авантура низ очите на iousубопитно дете. Направете Бебешки чекори. Не сакате да промените сè одеднаш. Правете нешто ново секоја недела што сакате да го промените и видете како се снаоѓате со тоа. Ако работи, супер е, тогаш ќе се зафатиме со следната тема. Ако не, ќе се обиде нешто друго. Пробајте нови варијанти сè додека не го пронајдете вашето индивидуално решение. Тоа мотивира, соодветно е на ситуацијата и истовремено го намалува притисокот. ПОРАДИ: Нема правилно и погрешно. Има само - како јас лично најдобро да стигнам таму каде што сакам да одам.
Главен проблем бр. 3: погрешни идеи
8 килограми за 4 недели - ги знаеме овие рекламни ветувања. Секој знае дека е бесмислено да се губат телесната тежина толку брзо и сепак мечот на Дамокло Тежина го прогонува умот на сите. Колку е немилосрдно и глупо: Ние ја црпиме нашата дневна благосостојба од овој мал покажувач на вагата. Ако се спушти, ние сме добро расположени и нашиот свет е во ред, ако НЕ се спушти со темпото што би сакале, ние сме фрустрирани и склони да се сомневаме во сè, па дури и да се откажеме од тоа.
Мој СОВЕТ: Заборавете на вагата
За здраво, разумно губење на тежината, секојдневното одење по вага е апсолутно смртоносно и контрапродуктивно.
Ако слабеете со програма за вежбање, не треба воопшто да ги користите вагите како мерило, бидејќи мускулите всушност тежат повеќе од маснотии! Сè што ќе изгубите во маснотии ќе се балансира со градење мускули. Значи, не гледате НИШТО на вагата - а сепак многу промени во телото!
Наместо тоа, измерете го обемот на половината веднаш на почетокот на планот за слабеење.
Овде можете да ги видите успесите многу побрзо отколку во која било скала. Дупка на ременот за 4-6 недели е реална. Ова одговара на околу 4 см во обем, а со тоа и скоро со големина на фустан ....
Вооружени со овие едноставни ментални патерици, се надевам дека уживате да ја достигнете и држите фигурата на бикини!