Три идеи за вкусен појадок - Здравствена доза

Веќе е добро познато дека „појадокот е еден од најважните оброци во текот на денот и никој не смее да го прескокнува“. А сепак многу луѓе продолжуваат да го прават тоа. Вистина е: бурниот начин на живот и обврските од сите видови честопати не спречуваат да застанеме во секојдневниот наплив и да јадеме во мир и тишина, обезбедувајќи му на нашето тело сите потребни хранливи материи.

Веќе е добро познато дека “појадокот е еден од најважните оброци во текот на денот и никој не смее да скокне на тоа “. А сепак многу луѓе продолжуваат да го прават тоа. Како да смените нешто денес, со помош на три идеи за апетитен појадок, кои не само што се здрави, туку и ќе ви остават да ја полева устата.?

Појадокот треба да ви обезбеди околу 25% од потребната енергија во текот на денот. Многу е важно денот да го започнете со вистинските хранливи состојки за да го надоместите нивниот недостаток во текот на ноќта, кога не сте јаделе ништо.

Мора да се откажеш и тотално погрешна предрасуда дека брзањето е сојузник во борбата против вишокот килограми. Напротив, во средината на денот акумулираната вознемиреност ќе ве натера да паднете во вишок храна, и тоа воопшто не е добра работа.!

Еве три едноставни рецепти за апетитен појадок за да го започнете денот.

Ceитарки и бобинки за вкусен појадок

Правци

Подгответе поголем сад или чаша. Наполнете го на половина пат со инстант овесна каша. Потоа додадете чаша соја млеко или вода.

додаде бобинки, според преференциите: боровинки, јагоди, малини. Ако не е нивна сезона, можете да се одлучите за сливи или брусница.
Ставете малку суво грозје или НУТС смачкана.
Јадете полека, внимавајте да џвакате добро.

ПРИДОБИВКИ

Овој појадок ви обезбедува значителна количина на растителни влакна и антиоксиданти. Плодовите се исклучителни макронутриенти, здрави и вкусни. Што се однесува до оревите, тие ќе ви обезбедат висока доза на антиоксиданти како што се феноли и ресвератрол.

Сендвич со интегрален леб, мисирка и авокадо

Правци

Сендвич со мисирка и чаша природен сок од портокал се здрав, вкусен и разновиден појадок.
Подгответе го сендвичот користејќи интегрален леб. Додадете мисирка или парче исцедена шунка, доколку немате, лажичка маслиново масло и неколку парчиња авокадо. Ве уверуваме дека оваа комбинација е навистина вкусна. Може да користите и пилешко ако сакате.
Не заборавајте да се подготвите исто така свеж сок од портокал.

ПРИДОБИВКИ

Овој сендвич со леб од интегрално брашно ќе ви даде а чувство на ситост во текот на утрото. Содржи витамини, минерали и протеини.

Авокадото има висока содржина на витамин Е, корисно за намалување на холестеролот и подобра апсорпција на хранливите материи од овој појадок, вклучително и силни антиоксиданти во сокот од портокал. Тоа е срдечен и многу здрав појадок!

Овошна салата, парче тост со мед и бел чај

Правци

Можеби ќе се чувствувате како да е малку премногу, но воопшто не е така. Овој појадок ви обезбедува а избалансирана количина на антиоксиданти и витамини. Подгответе го садот во кој ќе го ставите исеченото овошје.
Голем киви, јаболко, неколку грозје и малку малина се совршена комбинација за овој појадок. Како што можете да видите, нивната разновидност и комбинацијата на сите својства на секое од овие плодови е важна.
Ајде да наздравиме сега. Изберете парче леб од интегрално брашно. Подмачкајте го со една или две лажички мед.
Направете бел чај. Топло ја препорачуваме оваа сорта на чај, што е поздрава од зелениот. Има многу придобивки. Можете да го најдете во специјализирани продавници со природни производи. Запомнете дека откако ќе зовриете чаша вода, оставете го да кисна 5 минути.

ПРИДОБИВКИ

Тоа е одлична опција за апетитен појадок. Benefitе имате корист од сите својства на овошјето кое содржи моќни антиоксиданти, здравствени придобивки.

Медот е извонреден антисептик, кој со текот на времето помага да се зајакне имунолошкиот систем; се знае дека има скоро чудесни лековити својства. Белиот чај има и неверојатни квалитети, спречувајќи формирање на слободни радикали.