Три начини на диета за да ги избегнете килограмите што ги заработивте за Божиќ
Неговите величествености на истокот не се единствените кои деновиве работеле на хармоника. Stелудникот, црниот дроб и бубрезите работеа прекувремено, меѓу другото, и тоа покажува. Со ударот кој сè уште навива и топката е завршена, се подразбира дека Вуди Ален би се согласил дека мозокот е најценетиот орган. Барем од средината на декември до 6 јануари, тоа е датум на двојно откривање: оној на Магите и манифестација на обемот на нашиот струк во сета своја слава. Според пресметката d Како професор по биохемија и молекуларна биологија на Универзитетот во Гранада, Анхел Гил, можеме да се искачиме помеѓу 1 и 2 килограми за ова време ако внесеме 1.500 дополнителни калории дневно во текот на неделата од Бадник до Нова година. Тогаш кога ќе заврши забавата и ќе преовладува реалноста, итноста е да се исчисти тоа диета потребно е многу директно до тастатурата на компјутерот; Гугл препорачува безброј решенија за проблемот, од кои многу изгледаат многу едноставни и моментални. Ова се некои од искушенијата што треба да ги избегнувате кога се обидувате да изгубите тежина.
Интермитентен пост: помеѓу конфузија и очекување
Прегледот предводен од Рафаел де Кабо и Марк Метсон ги потврди ефектите на повремениот пост. „Постојат докази дека јадењето 6 часа и постот 18 часа може да предизвика метаболичка промена на енергијата врз основа на гликоза и кетон. Ова резултира во поголема отпорност на стрес, подолг животен век и помала инциденца на болести “. вклучувајќи рак и дебелина. ”Исто така на Универзитетот во Аделаида во Австралија, професорот Леони Хејлброн спроведе студија за дебелината и метаболизмот, до која дојде заклучокот Придобивките од наизменичното постење го надминуваат слабеењето: Го намалува нивото на инсулин и холестерол, што го намалува ризикот од дијабетес или кардиоваскуларни болести.
Оваа диета може да биде добра за вашето здравје, сепак Да престанете да јадете подолго време е грешка кога целта е да се надополни претходниот вишок во внес на калории. Хозе Мигел Мулет, биохемичар и професор по биотехнологија на Политехничкиот универзитет во Валенсија, изјавува дека нема цврсти заклучоци за ефектите врз здравјето на луѓето и предупредува дека тоа може да предизвика главоболки, несвестица, слабост и дехидрираност.
Според експертите, најздрава и најефикасна алтернатива е балансирана исхрана, Нискокалорично и со протеини од риба и бело месо. Овошјето, зеленчукот и водата помагаат во чистењето на оската на црниот дроб и се елиминираат токсините. Ананасот, на пример, е диуретик, има малку шеќер и содржи дигестивни ензими кои го олеснуваат варењето на храната. Тоа е помалку спектакуларно решение, но ефектите се многу поконтрастни отколку оние со наизменична диета на гладување, што, колку и да ветува, во моментов е поле на научни истражувања.
Намалувањето на калориите не е скроено одело
Истражувачите откриле дека големото намалување на енергијата на храната има интересни ефекти врз здравјето на голем број животни, од овошни муви до глувци, и тие го поврзаа ова со посакуваното зголемување на очекуваното траење на животот. Но, тие исто така видоа дека нудат ограничувања на калориите Здравствени придобивки само под медицински надзор, според студијата објавена во списанието Lancet Diabetes & Endocrinology. Истражувачите ги набудувале ефектите на практиката две години кај група од 143 здрави мажи и жени на возраст од 21 до 50 години. Учесниците можеа да јадат што сакаат, под услов да го намалат внесот на калории во менито за 25%. Откриле дека дневно намалување од 300 калории е доволно за да ги подобрат нивните метаболички и кардиоваскуларни маркери, а исто така резултирало во губење на тежината и телесни масти. Не се занесувај со оптимизам.
Првата лекција од оваа работа е дека повеќето луѓе не можат да се справат со толку мали делови и Нема ништо како да сте гладни неколку месеци за да ја отворите вратата за страшниот ефект на скок. Од друга страна, вреди да се обрне внимание на мислењето на австралискиот лекар Ник Фулер, експерт за дебелина, кој смета дека броењето калории е еден од најмалку ефективните гестови за слабеење. „Useабе е затоа што, на прво место, не се сите исти. На пример, оревите, иако се калорични, имаат калории што телото не ги апсорбира во целост “. Искрено, кога сите не се со иста тежина, бројот на калории е тешко да се мора да биде на квадрат.
Познато е дека Нивото на холестерол може да се зголеми до 10% како резултат на вишок храна. според шпанската фондација за срце и шпанското здружение за кардиологија. Сепак, повеќе од половина од пациентите не се свесни за овој проблем и не прават напори да го намалат, и покрај фактот дека тој е еден од најголемите фактори на ризик за развој на кардиоваскуларни болести. Излезе дека една од причините што ги испробавме ваквите решенија е затоа што цениме килограми повеќе од здравјето. Но, ако зголемувањето на телесната тежина обично е лоша вест, навремено качување на несакани килограми не е премногу лошо. Мулет препорачува да имате трпеливост, да се вратите на урамнотежена исхрана, да водите активен живот и да не поставувате многу амбициозни цели на краток рок, бидејќи неисполнувањето на очекувањата ќе предизвика луѓето да си заминат. „Малку по малку, сè се враќа на својот канал“, вели тој.
Кои диети за детоксикација знаете за тоа?
Добро, забавите беа долги, а оброците, вечерите, закуските и закуските во изобилство, но не јадевте со салмонела од Полворонес. Можеби се полни, но не се пијани ... Со оглед на оваа идеја, се подразбира дека таканаречените детоксикативни диети не се најдобри сојузници . Всушност, Стивен Пауис, медицински директор на Британската национална здравствена служба (NHS), ги предупреди овие празници за можна штета на овие производи. Некои од нив Содржат состојки со лаксативно дејство кои можат да предизвикаат дијареја и срцеви проблеми и други непожелни здравствени последици.
Пауис исто така вели, Веројатноста дека тие ќе работат кога ќе изгубите тежина е многу мала. Всушност, тие можат да направат повеќе штета отколку корист. Кога се злоупотребувани, некои соединенија од лисјата на сена, парот од јерба, семе од анасон или лисја од коприва ја иритираат цревната обвивка и ја менуваат неговата природа и функција. Пауис предупредува и на опасностите од глуварчињата поради нејзината интеракција со некои Лекови со промена на неговото распаѓање на црниот дроб.
Овој орган, бубрегот, веќе е доволно добар за да ги елиминира токсините, а Мулет цврсто верува дека не постои огромна причина да се користи терапија со детоксикација при управување со телесната тежина. „Нема диети за елиминирање на токсините или за прочистување на организмот. Постојат само балансирани диети и диети кои не се ", Поени. Прегледот на студиите направени на Универзитетот Меквари во Австралија откри дека има многу малку клинички докази за тоа. Иако некои студии ја покажуваат нивната ефикасност во елиминирање на тежината и маснотиите, тие работат со погрешни методи, лоши критики и многу мали примероци.
Можете да ја следите Буенавида на Фејсбук, Твитер, Инстаграм или да се претплатите на билтенот тука.