Три оброка на ден; безбеден начин за слабеење; мисла

Борбата против вишокот килограми се чини дека е сериозна цел, повеќето диети вклучуваат оброци што е можно посиромашни со храна и калории. Група истражувачи од Универзитетот Пурдју во Западна Лафајет, Индијана, заклучиле дека третини на ден, за време на кои јадете според срцето, се чини дека се сигурен начин за слабеење, пренесува Ројтерс. Според експертите, на овој начин, слабеењето е многу порадикално отколку ако јадете многу малку.

слабеење

„Телото на луѓе со прекумерна тежина е навикнато на голема количина храна. Ненадејното намалување на количината на храна го има истиот ефект врз телото како и гладувањето. Така, лишувањето на потребните хранливи материи на телото го прави слабеењето бавно и тешко “, вели д-р Хедер Le. Леиди, координатор на студијата. Специјалистот наведува дека луѓето кои биле подложени на драстична диета имаат зголемен ризик да се вратат во вишок и да пржат по завршувањето на диетата.

Честите оброци не се корисни за контрола на апетитот

За да дојдат до овој заклучок, научниците следеа 12 недели група од 30 лица со прекумерна тежина со слична тежина, која беше поделена во две категории. Првата група мораше да јаде шест оброци на ден, додека втората јадеше само три оброка.

„Резултатите покажаа дека луѓето кои јаделе постојано три пати на ден успеале да изгубат 25% од нивната телесна маса, додека испитаниците кои јаделе малку, но шест пати на ден, заштедиле 14% од вишокот“, вели др. .Лејди. Истражувачот додава дека постои заблуда за зачестеноста на оброците кога сакаме да изгубиме тежина. „И покрај тоа што се вели дека е подобро да се јаде помалку и често, овие оброци не се корисни за контрола на апетитот, вистинскиот проблем на луѓето со прекумерна тежина“, додава д-р Хедер Le. Леиди.

Друго набудување направено за време на истражувањето беше дека луѓето кои јаделе повеќе протеини, без разлика дали биле од животинско или растително потекло, јаделе помалку навечер или дури биле подготвени да се откажат од овој оброк. Единствениот услов со месото беше дека мора да биде без маснотии.