Три септемвриски рецепти напис за Нестле

Три едноставни рецепти што треба да ги испробате во септември

рецепти

Есента е поврзана со преминот кон студената сезона и почетокот на училиштето, со паѓање бакарни лисја и птици преселници. Во луѓето, есента е поврзана со времето на берба и бербата на плодовите за кои работев од почетокот на пролетта. Тоа е време кога плетените корпи се полни со зготвена храна на сонце. Што може да биде подобро од цвекло, тикви и моркови оваа сезона?

Репка

Дефинитивно е здрава есенска храна. Цвеклото е добар извор на антиоксиданси, но содржи и калиум, фолна киселина (витамин Б9) и витамин А.Иако често се користи во салати, ние ви нудиме вкусен рецепт за супа од цвекло со крутони и сирење на коза.
Цвеклото е разноврсно, бидејќи има вкусен вкус и варен и суров. Покрај тоа што е здрав и вкусен, тој има малку калории (43kcal/100g) и лесно се наоѓа.

тиква

Таа е theвезда на есента. Тоа е вистинско задоволство за пупките за вкус и здрава храна. Во исто време не можеме да ги заборавиме семките од тиква, крцкава закуска богата со железо и здрави масти. Како цвекло, тиквата е малку калорична (26 kcal/100g), но многу богата со витамин А. Може да се јаде печена (пита), сирова (салати) или задушена во супи. Препорачуваме вкусен рецепт за печена тиква со пармезан, крем и мајчина душица.

моркови

И тие се богати со витамин А, витамин кој ви помага да одржувате убава кожа и јасност на видот. Богат со вода (88%), морковот може да се јаде суров во разни комбинации, варен или во сок. За вас подготвивме Есенска салата со тофу и морков сирење.