Три совети за здрав оброк во менза

Подобро ништо да не се пржи

02.07.2020, 12:34 часот | dpa

Кантина: Ако следите неколку правила, можете да јадете добро во мензата и да соработувате. (Извор: ПЈјаруван/Getty Images)

Срдечен кари-пирок, крцкав помфрит или голем шницел: просечен оброк од кантина може да донесе многу калории - но исто така е поздрав за луѓето што јадат надвор.

Ако готвите сами, точно знаете што има внатре. Меѓутоа, ако сте во кантина или надвор, имате помалку контрола врз состојките - свесно јадење, на пример како дел од диета, тогаш е тешко.

Неколку правила помагаат да се избегнат најлошите калорични бомби, како што објаснува „Апотекен Умшау“:

Подобро да се направи без ова

Според дадените информации, содржината на маснотии и калории во леб и пржени јадења, мелено месо и сите видови колбаси е особено непресметлива. Подобро е да ги држите рацете подалеку од овие четири работи. Но, воопшто да го прескокнете ручекот не е добра идеја. Бидејќи тогаш скокот на кари на патот кон дома можеше скоро да се програмира.

Многу протеини и здрави

Најдобро е да имате многу зеленчук на чинијата во мензата, плус извор на енергија како ориз или тестенини, но во умерени количини и, конечно, нешто богато со протеини. Затоа што тоа прави да се чувствувате сити на долг рок. Можно е посно месо или риба, алтернативно мешунки, сирење со малку маснотии или јајце.

Уживајте со внимание:Помело - колку е здраво тропското овошје?
Овој зеленчук е толку здрав:Состојките во целерот можат да го направат тоа
Што ветува рекламирање:Колку светлината и рамнотежата навистина се лесни?

Свесно грицкање

Балансиран оброк всушност треба да спречи попладневно грицкање. Секогаш и тогаш нешто слатко не е забрането. Потоа, исто така, свесно, го советува списанието, и не брзо помеѓу - и по можност веднаш по оброкот. Бидејќи на овој начин, нивото на шеќер и инсулин во крвта не се зголемува непотребно поради закуската.