Три совети за здрава храна од менза
Ако следите неколку правила, можете да јадете добро во мензата и да соработувате.
Оние кои самите готват, исто така, точно знаат што има внатре. Сепак, оние што јадат во кантина или надвор имаат помалку контрола врз состојките - свесно јадење, на пример како дел од диета, тогаш е тешко. Сепак, неколку правила помагаат да се избегнат најлошите калорични бомби, како што објаснува „Апотекен Умшау“ (издание А2/2020):
- Направете без тоа четири пати: Според дадените информации, содржината на маснотии и калории е особено непресметлива во леб и пржени јадења, со мелено месо и колбаси од секаков вид. Подобро е да ги држите рацете подалеку од овие четири работи. Но, воопшто да го прескокнете ручекот не е добра идеја. Затоа што тогаш застанувањето на патот до дома можеше да биде пред-програмирано.
- Многу протеини и здрави: На трпезариската плоча има многу зеленчук, плус извор на енергија како ориз или јуфки, но во умерени количини, и на крај нешто богато со протеини. Затоа што тоа прави да се чувствувате сити на долг рок. Можно е посно месо или риба, алтернативно мешунки, сирење со малку маснотии или јајце.
- Вкусно грицкање: Балансиран оброк всушност треба да спречи попладневни грицки. Сега и тогаш нешто слатко не е забрането. Потоа, сепак, свесно, го советува списанието, и не брзо помеѓу - и по можност директно после вечера. Бидејќи на овој начин, нивото на шеќер и инсулин во крвта не се зголемува непотребно поради закуската.