Митови за вежбите за пилатес
Преглед
Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Ова вклучува сè попопуларна група за вежби. Вежбите за пилатес беа дизајнирани и развиени од Josephозеф Пилатес на почетокот на 20 век и имаа за цел да го користат умот за контрола на мускулите.
Техниката Пилатес се заснова на зајакнување на постуралните мускули, за одржување на избалансирана положба на телото, важна за поддршката на 'рбетот.
Сепак, придобивките од пилатес вежбите се далеку поголеми и се дел од иновативниот систем кој има за цел да ја зајакне моќта на умот и телото. Во последно време се формулираат доста митови поврзани со оваа форма на спорт.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Митови за пилатес
1. Пилатес потекнува од јога
Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Неговиот иницијатор, Josephозеф Пилатес, интензивно ја проучувал врската помеѓу фитнесот и телото/умот, но нема историски докази за поврзаност на пилатес со јогата. Пилатес и јога се комплементарни практики, но тие се многу различни. Двете се тренинзи насочени кон кардиоваскуларно здравје, мускулна и флексибилност на екстремитетите.
2. Пилатес е само брз начин за зајакнување на вашите стомачни мускули
Вистината е дека пилатес помага да се зајакнат стомачните мускули, особено длабоките и помага во израмнување на стомакот. Тонирањето на абдоминалните и карличните мускули обезбедува стабилност и слобода на движење на целото тело. Ова е една од причините зошто Пилатес е успешен кај луѓе со разни видови на болки во грбот.
Сепак, пилатес не е само тонирање на вашите стомачни мускули. Целта на оваа техника е да создаде флексибилно и силно тело со помош на физички вежби. Ова е причината зошто вежбите за пилатес бараат сите делови од телото на многу избалансиран начин.
Пилатес методот е практика за обука на умот и телото. Хармоничниот развој на организмот бара повеќе од калистеничен пристап. Принципите на пилатес вклучуваат интензивна контрола или фокус на вежбање, центрирање, флуентност и прецизност на движењето и дишењето. Како такви, пилатес вежбите поддржуваат интегративен пристап кон искуството на умот и телото.
Пилатес го охрабрува тренингот со цел да се создаде изометричен отпор за секоја мускулна група, во желбата да се зајакнат специфични области на телото.
3. Пилатес содржи лесни вежби што можат да ги прават луѓе кои не се во добра физичка состојба.
Некои луѓе мислат дека вежбите со пилатес претежно дишат. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Тие можат да бидат тешки или лесни во зависност од индивидуалните потреби на секоја личност. Способноста да се модифицираат вежби за различни типови луѓе е една од предностите на методот Пилатес.
Второ, зголемената популарност на вежбите за пилатес доведе до нејзино класифицирање според видот на фитнесот на луѓето кои избираат ваков вид на спорт. Така, пилатес вежбите можат да бидат и средни и напредни.
Трето, многу од пилатес вежбите може да се направат доста бавно, а некои од нив се дури и едноставни. Пилатес во голема мерка избегнува големи удари, големо трошење на електрична енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Сепак, методот Пилатес може да биде предизвик, во некои ситуации, дури и за најмоќните спортисти.
4. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот
Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Неговите придобивки не се наменети специјално за жените. Пилатес го развил човек, Josephозеф Пилатес, за кого се вели дека бил гимнастичар, боксер и воен тренер. Пилатес може да биде важен и за одржување на здравјето, силата и кондицијата кај мажите.
Точно е дека вежбите за пилатес се доста популарни меѓу жените, но нема посебен аргумент дека тие се погодни само за жени. Прилагодливоста на методот Пилатес и можноста за вежбање, без оглед на обликот на телото, полот или нивото на кондиција на лицето, го претвори во техника за одржување на достапна физичка состојба, како за жени, така и за мажи.
4 митови за болки во грбот
Како знаете дали имате недостаток на витамин Д3?
Фактот дека пилатес е техника што ја предаваат особено жените, ја претвори во привлечна активност особено за жените.
Сите овие фактори може да придонеле за перцепцијата дека вежбите за пилатес можат да бидат насочени првенствено на жени. Сепак, денес, методот Пилатес стана толку добро познат и ценет што многу мажи се одлучуваат да го практикуваат.
5. Секој може да научи пилатес со помош на книга, ДВД или специјализирани упатства
Не секој може да биде вистинскиот инструктор по пилатес. Пилатес е софистициран метод на вежбање за кој е потребен квалификуван инструктор кој ја проучувал и искусил оваа техника.
Дури и ако можеби ви треба викенд за часови и диплома за да предавате пилатес, потребна ви е интензивна пракса за да станете успешен инструктор. За да може некое лице да обучи други, му треба пообемно сертифицирање, кое бара и студија за анатомија, наставни вештини, но и длабинско познавање на опрема и вежби за пилатес.
Повеќето инструктори за пилатес се прилично добро обучени, но бидејќи не постои законска регулатива во оваа насока, секој од нив треба да преземе одговорност за исправноста на предаваните вежби.
6. Потребни се специјални машини за изведување на вежби за пилатес
Вистина е дека одреден вид обука за пилатес бара употреба на специјална опрема што има невообичаени имиња како што се: реформатор, кадилак и столче Вунда. Сепак, нивната реализација не е задолжителна, бидејќи постои и алтернатива за вежбање и правење различни движења на спортски душек.
Основните принципи на вежбите за пилатес можат да бидат вметнати во прилично едноставен тренинг. Не ви е потребна теретана со специјална опрема и не мора да купувате сложена и скапа опрема за да ги добиете поволностите што ги нуди методот Пилатес.