Три важни принципи за вашата исхрана; TnT фитнес; Исхрана
Три важни основни правила за вашата исхрана
Секој го знае тоа: Постојат многу различни пристапи кон диети и многу различни фитнес програми кои кружат на Интернет. Овие фитнес програми се дизајнирани скоро идентично за секоја личност и треба да го постигнат посакуваниот успех со секого. Секоја од овие фитнес-програми покажува одредени сведоштва кои покажуваат одлична слика пред/по. „10 килограми изгубени за само 6 недели“. Премногу добро за да биде вистинито или?
Она што не е документирано овде, сепак, е колку луѓе не успеале во програмата за фитнес или колку луѓе паднале во старата шема и се случил таканаречениот јо-јо ефект. Но, што е тука големиот проблем?
Нема да можете да се држите до стандардизирана програма или строги упатства што во голема мера ве ограничуваат во споредба со претходната шема на однесување.
Клучот за успехот е градење нови навики. Во продолжение, ние би сакале да ви покажеме три важни правила кои ќе ве приближат огромен чекор до вашите физички цели доколку ги почитувате.
Прво, добро размислете кои цели сакате да ги постигнете. Не фокусирајте се само на краткорочни цели како следниот летен одмор или свадба на роднина оваа година. Поставете долгорочни цели за вашата иднина.
Земете парче хартија и пенкало и запишете конкретно како треба да изгледа вашата „желба-јас“ за 12 недели, за една година и за 10 години. Замислете се точно каква иднина сакате за себе. Покрај нивото на подготвеност, ве молиме, вклучете и социјални аспекти.
Многу луѓе си мислат: „Ако јадам само 1000 kcal секој ден, тогаш сигурно ќе ослабам брзо“, или: „Ако од утре одам на џогирање на 15 км секој ден, тогаш ќе морам да станам подобар“. Ваквите краткорочни мерки нема да ве доведат до вашата цел, бидејќи ќе бидете презаситени и по неколку дена/недели ќе забележите дека ова веќе не е изводливо за вас. Брзо запаѓате во старите навики и сте порамотивирани од кога и да било. Малку по малку, преземете мали мерки што се добри за вас и вашето тело и секогаш имајте ги на ум вашите краткорочни и долгорочни цели.
Само еден пример: Користете педометар, видете колку чекори правите секој ден во просек во текот на неделата и зголемете ја оваа активност само за 500-1000 чекори/ден секоја недела преку кратки прошетки или со паркирање на вашиот автомобил малку подалеку од канцеларијата отколку вообичаено.
Долг круг џогирање сигурно согорува многу калории, со што се прави поголема разлика во споредба со калориите што ги внесувате преку храната, а со тоа и слабеењето. Но, што е корисно ако воопшто не уживате во џогирање? Вие нема да можете да издржите долго, наскоро ќе раскинете и, како што веќе споменавме, ќе бидете порамотивирани од кога било. Наш совет: Барајте спортови во кои навистина уживате и кои ќе можете да ги вежбате трајно.
Дали ви се допаѓа обука за сила или издржливост отколку да одите на џогирање? Дали повеќе би сакале да вежбате на свеж воздух отколку да се мачите во теретана секое второ попладне? Да одиме! Измерете за вас она што можете да го спроведете на долг рок и започнете веднаш!
Дали веќе сте пробале да изгубите тежина со цел да постигнете подобро ниво на кондиција и да станете попродуктивни? Ако е така, со кои методи и дали сте имале долгорочен успех со нив?
Ако не, контактирајте не за бесплатна консултација и ќе разговараме со вас како заедно да ги постигнеме вашите цели.
Убедени сме дека СИТЕ можат да го подобрат нивото на фитнес и благосостојба преку насочени тренинг и методи на исхрана.