Три здрави зимски спортови
Зимата е време да се опуштите и да уживате во заслужениот одмор со семејството и пријателите. Тоа не значи дека имате изговор да не се движите, особено затоа што празничните оброци ве примамуваат со многу добрите. Ако ви е здодевно од домашна гимнастика, пробајте некои нови спортови кои ве одржуваат во форма.
Една од најважните предности на спортот што можете да ја практикувате во зима е тоа што го штити срцето и помага во спречување на кардиоваскуларни болести со самото тоа што самото присуство на снег ве тера да вложите повеќе напор.
Постои дури и студија од Канадската фондација за превенција од срцев и срцев удар, што покажа дека без оглед на спортот да изберете да се занимавате во текот на зимата, добивате намален ризик од срцеви заболувања или срцев удар.
1. Лизгањето го ублажува стресот
Без оглед на вашата возраст, лизгањето ви носи многу здравствени придобивки. Ви помага да бидете пофлексибилни, поагилни, ја зголемува издржливоста на вашето тело, балансира и ги зајакнува вашите мускули.
Надвор од овие придобивки, неодамнешното истражување откри дека лизгањето ви нуди и ментални придобивки. Со лизгање, ќе се ослободите од грижите, грижите и стресот.
2. Дали сакате да изгубите тежина? Скијање!
Ако стигнете до планината, искористете ги и скијајте. И покрај мускулната треска што може да ја развиете после часови на скии, ќе добиете подобра флексибилност на екстремитетите, рамената и грбот. Скијањето на снег работи на многу мускулни групи, како што се бутот, грбот, нозете, рацете (бицепс и трицепс).
Покрај тоа, тој го интензивира вашиот метаболизам и ви помага да согорите помеѓу 500 и 600 калории за еден час. За да избегнете ризик од повреда или дехидрираност, проверете дали:
- не снема скијање со часови без пауза
- побарајте помош од тренер за скијање ако сте почетник (на овој начин избегнувате истегнување на мускулите)
- пијте чај или вода за да се хидрирате
- имате соодветна опрема, бидејќи продолжената изложеност на студ може да предизвика хипотермија
3. Аикидо ги зајакнува мускулите
Еден од омилените спортови како рекреативна активност, аикидо се здоби со терен во последните 20 години. Совршен е за семејства со деца кои обично одат на планина на празници.
Исто така е многу полесно да се научи за разлика од скијањето и зајакнува неколку мускулни групи.
При сноуборд, ги користите мускулите на телето и бутот за да ја водите таблата, глуждот и мускулите на ногата да ја одржуваат насоката и стомачните мускули да одржуваат рамнотежа.
Покрај тоа, за само еден час сноуборд согорувате 480 калории.