Трицепс Најдобри вежби што треба да ги правите дома
Балансиран тренинг на надлактицата исто така вклучува и вежби за трицепс. Можете лесно да го направите ова дома. Не ви треба ниту специјална спортска опрема.
Вежби за трицепс дома - склекови
Склековите се класични вежби за трицепс кои всушност можете да ги правите насекаде.
- Сепак, со склекови кои би требало да тренираат трицепс, важна е позицијата на десната рака. Легнете на стомак и спојте ги рацете под веѓата.
- Важно е да ги свртите рацете навнатре и да ги приближите заедно. Врвовите на показалецот и палецот треба да се допрат. Тие во основа формираат триаголник.
- Затегнете го вашето тело и поттурнете се нагоре со рацете. Сепак, лактите не се целосно испружени. Грбот останува исправен.
- Држете ја оваа позиција кратко и потоа полека движете го горниот дел од телото повторно кон подот.
"Половина" pushups работат само со трицепс
Додека ви требаат и мускули на стомакот и грбот покрај трицепс во вежбата опишана погоре, постои полесна варијанта.