Тридневна диета што ќе ве направи среќна

Депресијата и промената на расположението се вообичаени проблеми за многу луѓе од сите возрасти. Ако чувствувате депресија, демотивација и ентузијазам, време е да размислите за вашата диета.

Кристин Бејли, англиска терапевтка нутриционист, автор на „Планот за диета за зголемување на мозокот“, покажува дека постои тесна врска помеѓу исхраната, функцијата на мозокот и расположението, информира One.ro.

Појадок: Путер од кикирики со чоколадо и банана - ги активира вашето тело и мозок.
Ручек: пилешко бурито
Ужина: Авокадо со колачи од овесна каша или колачи со ориз без глутен
Вечера: Паста од риба, во кора од сладок компир, со зеленчук или салати.

Појадок: Мелени јајца со печурки и сецкан спанаќ
Ручек: Крем од сусам, и салата од кеale со наут
Ужина - смути од кефир со протеини.
Вечера: чили од мисирка со кафеав ориз и брокула.

Појадок: пијалак со чоколадо, кафе, печурки Реиши и бадемово млеко.
Ручек: Пушена салата од скуша со сирова зелка
Ужина: неколку ореви и два квадрати црно чоколадо.
Вечера: Јагнешко на скара со мешана салата.

---