Трик со калории за помалку брчки - час за консултации на доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 185. Оние кои јадат многу умираат порано и стареат побрзо. Јадењето поретко и останувајќи трезвено подолго време се најдобрата фонтана на младоста.

Она што важи за квасеците, црвите и глодарите сега важи и за луѓето. Јадењето премногу цело време ве старее. Ограничувањето на калориите и наизменичното постење, од друга страна, го зголемуваат животниот век, ве прават убави и се најефикасните агенси против стареење што постојат.

Кронис - калориско ограничување со оптимална исхрана - е името што го добиваат луѓето кои јадат само околу 1500 наместо вообичаените 2500 килокалории и се грижат нивната храна да биде со највисок квалитет. Другите јадат нормално еден ден, но постат следниот ден.

Подолг животен век преку ограничување на калориите

Цела низа студии покажаа дека трајното ограничување на потрошените калории масовно го зголемува животниот век и е апсолутна тајна против стареење. Тие ги испитале ефектите од ограничувањето на калориите врз глувци, црви, квасеци, муви, па дури и врз мајмуни. Кај сите живи суштества, ограничувањето на бројот на калории го зголемува животот на животните до 30 проценти.

Постот беше нормален за луѓето со милениуми. За нашите предци, немањето што да јадат беше дел од животот како промена на годишните времиња. Човечкиот организам се прилагоди на овие околности и научи да се согласува со многу малку храна. Оваа чувствителна структура се промени како резултат на земјоделството. Одеднаш секогаш имаше што да се јаде, дури и за време на суровите зимски месеци. Човечкото тело не се помири со ова, и сè уште не го добива денес. Последиците: дијабетес, дебелина, замастен црн дроб и кардиоваскуларни болести како што се срцеви и мозочни удари.

Подобро заштитено од воспалителни реакции

Како дојде Кога согоруваат помалку калории, се создаваат помалку слободни радикали. Овие супстанции ги оштетуваат клетките и органите. Човечкото тело реагира со воспалителни реакции, една од најважните причини за сите болести на цивилизацијата. Студиите за набудување во Кронис покажуваат дека нивните крвни садови се поеластични, а крвниот притисок е помал. Тие исто така имаат пониско ниво на воспалителни фактори во нивната крв. На обичен јазик: Луѓето кои го ограничуваат внесот на калории се подобро заштитени од оние воспалителни реакции кои го забрзуваат стареењето на ткивата и органите.

Овие резултати се поддржани од студии за жителите на јапонскиот остров Окинава, каде што живеат поголемиот дел од светот над 110 години. Тие имаат најдолг животен век и сè уште имаат многу помалку смртни случаи од кардиоваскуларни болести и рак. Деменцијата е исто така многу поретка кај многу старите.

Стомакот полни само 80 проценти

Која е твојата тајна? Јапонските островјани обрнуваат внимание на исполнет, напорен живот, многу социјални контакти, редовно вежбање и, пред сè, на диета богата со зеленчук и риба, при што стомакот не треба да се полни на повеќе од 80 проценти, така што секогаш ќе има мало чувство на глад. Во просек, тие трошат не повеќе од 1.800 килокалории на ден - околу една четвртина помалку од еден Европеец.

Јасно е дека современиот живот, во изобилство, ја казнува потрошувачката и јадењето со болести, предвремено стареење и пократко живеење. Фактот дека човечкото тело реагира позитивно на недостаток на храна, па дури и го наградува недостигот со дополнителен долг живот е резултат на немилосрден процес на селекција на еволуцијата. Бидејќи само оние од нашите предци можеа да се размножуваат кои беа во можност да преживеат долги периоди на глад.

Намалете го дневниот внес на калории за 10 до 15 проценти

Како треба да изгледа ограничувањето на калориите? Дали треба да постиш безмилосно? Во никој случај! Таквата диета порано или подоцна доведува до симптоми на недостаток и сериозни болести. Или, тоа доведува до прекумерно јадење, нарушувања во исхраната и дебелина. Екстремно, ризично ограничување на калориите не е потребно. Само намалувањето на дневниот внес на калории за 10 до 15 проценти во комбинација со повеќе вежби носи огромни здравствени придобивки.

Два интелигентно составени оброци

Најдобар начин да го направите ова е да се ограничите на два здрави и интелигентно составени оброци дневно. Ова автоматски создава подолги трезни фази. Ова се исплати на неколку начини во однос на здравјето. Не постои само намалување на крвниот притисок, холестерол и шеќер во крвта, туку и инсулин и тироидни хормони. Оксидативниот стрес и оштетувањето на ДНК соодветно се намалуваат. И многу важно: факторот на некроза на туморот алфа, централен медијатор на системските воспалителни и имунолошки реакции со ефект врз голем број на целни клетки, се намалува.

Така се прави:

Ограничувањето на дневниот внес на калории не само што го продолжува животот, туку го намалува и видливото стареење.
Помалку калории на ден и подолги периоди на отрезнување доведуваат до силно намалување на гласните супстанции кои се одговорни за хронично воспаление во организмот.
Еден пример за ова е високо чувствителниот Ц-реактивен протеин. Ниските вредности укажуваат на намален кардиоваскуларен ризик.
Ако сакате да изгубите тежина или да останете стари и здрави во исто време, можете многу ефикасно да ја намалите количината на калории на ден со само два главни оброка.
Истражувањата покажуваат дека два наместо три оброка го олеснуваат метаболизмот бидејќи паузите помеѓу нив стануваат подолги.
Инсулинските капки и согорувањето на мастите остануваат активни со часови.
Редовните периоди на гладување го стимулираат производството на хормон за раст, кој игра клучна улога во поправка на клетките, губење на маснотии и градење на мускулите.
Вредностите на шеќер во крвта, холестерол и крвен притисок се подобруваат или дури паѓаат на ниво што се гледа само кај домородните луѓе.
Постои намалување на воспалението низ целото тело, една од главните причини за предвремено стареење и хронични болести.
Дури и маснотиите во црниот дроб се намалуваат. Спротивно на тоа, хроничниот замастен црн дроб поврзан со прекумерна тежина наскоро ќе биде најважната причина за воспаление на црниот дроб.
Наградата за само два оброка дневно не е само подобро здравје и подобри физички перформанси, туку и побавно стареење и попривлечен изглед.
Кожата изгледа помлада, станува поцврста, поцврста и порамномерна. Содржината на влага исто така се подобрува.
Претежно растителна диета со мала енергетска густина и високо чувство на ситост не само што ви помага да изгубите тежина, туку и ја подмладува главата и надворешниот свет.
Оние кои јадат многу месо и животинска маст имаат значително подлабоки брчки во староста отколку луѓето кои јадат многу храна од растително потекло.
Исхраната богата со овошје и зеленчук заштитува подобро од оксидативен стрес отколку земањето витамински додатоци.
Вклучете што повеќе овошје, зеленчук и салати со различна боја во вашите оброци, дури и пред појадокот.
Намалете го нивото на јаглени хидрати многу, особено навечер. Наместо тоа, зголемете ја содржината на протеини.
Диетата со малку маснотии не е корисна ако се зголеми количината на јаглени хидрати во исхраната.
И повторно внимание: Би било сосема погрешно да се ограничи внесувањето храна премногу и да се пости пост подолго време.

Заклучок:

Ниту една друга мерка против стареење не е толку документирана во однос на нејзините ефекти како ограничувањето на калориите. Продолжените периоди на трезвеност и ограничувањето на внесувањето храна се уште поважни за здравјето и анти-стареењето отколку составот на оброците. Ова најдобро функционира со само два оброка на ден.

Наш совет:

Бестселер „Диетата Ешбахер“ Сега можете да купите волумен 1 и волумен 2 во нашата продавница. Тоа се 400 страници за слабеење, со 100 лекции и 10 успешни приказни.