Трик со млеко Заштедете калории секој ден - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Останете тенки со трикот со млеко! Што откри новата студија за белото злато за појадок и како вашата фигура сигурно ќе има корист од тоа.
Дали сакате да пиете чаша млеко за појадок или да се опуштите со вкусно бело кафе? Честитки, веќе правите нешто секој ден за вашата фигура и благосостојба, како што сега докажа една студија.
Вака работи трикот со млеко:
Австралиските истражувачи ги учесниците - прекумерна тежина, но инаку здрави мажи и жени - пијат млеко без маснотии (околу половина литар, еквивалентно на 250 калории) или еквивалентна количина овошен сок за појадок во две фази. Во следните часови тие треба да го опишат нивниот степен на ситост.
Откриено е дека учесниците се чувствувале позаситени и посреќни откако конзумирале млеко и последователно јаделе помалку ручек. Истражувачите претпоставуваат дека содржината на протеини во млекото (една чаша опфаќа околу 16% од дневните потреби), млечниот шеќер или едноставно неговата конзистентност се одговорни за зголемениот ефект на ситост. Покрај тоа, експертите претпоставуваат дека храната што не одржува сити подолго време игра клучна улога во борбата против толерантната вишок тежина.
Тоа значи: Дури и малите промени во секојдневните навики на јадење, со кои може да заштедите „само“ 50 калории на ден, може да имаат долгорочно влијание врз управувањето со телесната тежина. Пробајте со „белото злато“. Конечно, млекото содржи и други основни хранливи состојки како калциум и витамин Д.
Пробајте - пробајте го трикот со млеко!
Американски журнал за клиничка исхрана