ТРИКОЛОР диета
Напишано од Кристина Босиоц во Диета, на 2014-10-20T15: 36: 05 + 02: 00 на 20 октомври 2014 година
Диетата ТРИКОЛОР е дизајнирана да има корист од губење на тежината што не го фрустрира оној што ја одржува. Тоа е здрав план за долг живот и се фокусира на црвена, жолта, зелена и портокалова фитохемикалија.
Врвни игри што треба да ги пробате кога ќе останете дома
Што вели месецот кога сте родени за вашата личност?
Диетата е измислена во 1996 година од Мартин Катан, професор по психијатрија на универзитетот Вандербилт. Се вели дека оваа диета спречува рак и срцеви заболувања и губење на тежината ќе се појави со текот на времето, не одеднаш. Треба да јадете храна во три категории: црвена, жолта или портокалова и зелена. Eatе јадете девет порции овошје и зеленчук на ден и до 11 порции житни култури.
Постојат одредени видови храна во оваа диета на кои треба да се ограничите. Овие вклучуваат маснотии, печено месо, живина, кафе и сокови. Треба да се ограничите на 2 лажици маснотии на ден, црвено месо еднаш неделно, живина околу 180 грама на ден и кафе 2 чаши на ден.
Диетата ТРИКОЛОР постепено се усвојува, сè додека телото не се навикне на промената. Ако сакате брзи резултати, ова не е диета за да ви помогне во ова. Потрошувачката на маснотии до 20% може да резултира со ниско ниво на ситост. Луѓето кои сакаат да ја минимизираат потрошувачката на месо можат да ја прифатат оваа диета бидејќи промовира храна од билки. Се јаде многу зеленчук и овошје. Со цел целосно да го промените вашиот животен стил и вашата диета да работи 100%, треба да имате и дневна физичка активност.
Еве едно мени за еден ден:
Утро - овошен сок, житарки, сушено овошје, интегрален леб и кафе.