Трикот со егоизмот - час за консултации на доктор Штуц
Лекција за диета Ешбахер 66. Како утешителите и фрустрациите што јадат успеваат трајно да изгубат тежина? Со потребниот дел од интроспекција и -убов кон себе.
Јадењето не само што го задоволува физичкиот глад, туку задоволува и многу емоционални потреби и ги регулира негативните емоции. Лесната и скоро неограничена достапност на ефтина храна нè искушува да јадеме над нашиот вистински глад. Здравствен ризик се јавува кога оваа стратегија се користи прекумерно, кога јадењето станува замена. Тогаш нездравите навики во исхраната се зацврстуваат во постојан образец. Ако се појави дури и најмал стрес, засегнатите ја зграпчуваат следната најдобра храна наместо да ги решаваат секојдневните проблеми на соодветен начин.
Додека храната е всушност неутрална, таа дури може да стане и замена за негувател со која може да се развие вистинска емотивна врска. Храната ја олеснува осаменоста затоа што нè потсетува на важни луѓе. Истражувачите открија дека причината за ова треба да се најде првиот пат кога ќе ја испробате предметната храна. Во такви моменти беа присутни решителните негуватели кои пренесуваа чувство на сигурност. Мозокот тогаш почнува да го комбинира искуството на јадење со корисната емоција. Ова чувство е засилено со секое понатамошно уживање во соодветната храна. Оваа врска станува толку независна што на крајот помислата за јадење сам предизвикува чувства на сигурност и сигурност. Одлучувачки фактор се чини дека е поривот да припаѓаме некаде и да ја избегнеме осаменоста.
Оваа силна емотивна врска прави разбирливо зошто е толку тешко за погодените да ослабат. Покрај тоа, стресот во конвенционалните диетални програми само ја зголемува склоноста кон утеха. Нискиот внес на калории ги активира мозочните функции кои се одговорни за реакција на стресот. Како резултат, оние кои сакаат да изгубат тежина посегнуваат по масна и зашеќерена храна во најмал емоционален стрес и го промовираат страшниот јо-јо ефект. Со резултат да добиете поголема тежина после диета отколку што претходно сте изгубиле.
Претпоставката дека губењето тежина е само прашање на дисциплина, затоа е чиста глупост. Секој што тврди дека ова едноставно ја игнорира животната приказна, емоционалните повреди и наученото однесување и јадејќи ја неправдата засегнатата личност. Сепак, ова не ги ослободува од преземање на чекори за да ги надминат утврдените обрасци на однесување, дури и ако би било најзгодно да продолжат како порано. Секако, повторното учење е досадно, но наградува.
Најмногу ветува пристап е да се преземат многу мали чекори. Многу добар трик е тоа Правило од две минути. Willе ви донесе позитивни изненадувања и мали приказни за успех. Така, одеднаш ќе почувствувате дека постепено можете сами да ја напуштите тепаната патека. На овој начин постепено ќе ја олабавите емоционалната врска со храната и ќе откриете дека постојат многу други начини да си направите добро. Најважно е да се опкружите со добри луѓе и да дозволите да ве заразат.
Она што случајно се нарекува утеха и фрустрација е вистинската причина за дебелината за многу луѓе. Упатства за јадење и ограничувања на калории не им помагаат. Единствениот ветувачки начин е постепено да станете свесни за заглавеното размислување, чувствата и однесувањето, повеќе самопочитување и само -убие.