Трикот со голот

Лекција за диета Ешбахер 101. Може да изгубите тежина само ако имате на ум некоја цел. Одлучувачки фактор, сепак, е како ја формулирате целта.

При спроведување на цел како губење на тежината, постојат однесувања и постапки што го загрозуваат проектот од самиот почеток или дури го осудуваат на неуспех. Една од најчестите грешки: целта е недостижна, нереална и не е доволно специфична. Или поставувате премногу цели одеднаш или се откажувате премногу брзо. Исто така, не ветува многу доколку намената не е ваша. Не можете да изгубите тежина за другите, само за себе.

Позитивните цели носат шанса за успех

Колку е попозитивна целта, толку се поголеми шансите за успех. Губењето на тежината е поврзано со забрани и одрекување. Затоа, немој да кажуваш: Сакам да ослабам или сакам да ослабам. Негативна цел не е добра цел. Кажете си: Сакам да се вклопам во прекрасниот фустан што го купив минатото лето. Или сакам да можам повторно да планинарам по планините безгрижно како што можев да направам пред неколку години. Многу важно: сонувајте ги овие успеси однапред. Тоа е, замислете ја прекрасната состојба кога ќе ја постигнете оваа цел. Оваа идеја е енормно мотивирачка и ве води напред.

Многу е корисно да поставите мали средни цели и да бидете наградувани или наградувани секогаш кога ќе достигнете средна фаза. Ако ризикувате брзо да се обесхрабрите од релапси, треба да користите трик од самиот почеток со планирање мал џокер дневно или поголем џокер неделно. Малиот џокер е таму за да се почестите со посебно нешто малку секој ден, големиот да ги остави уздите малку да се релаксираат во одреден ден од неделата.

Така се прави:

Направете цели позитивни. Јадењето само двапати на ден звучи помалку привлечно отколку да славите разновидно мени двапати на ден и да се препуштите на ритуалот на чајот или половина час релаксација за време на ручекот.
Колку се појасни, поуспешни и пореални цели, толку подобро. Јадам помалку слатки, премногу е сунѓересто.
Многу подобро, на пример, е специфичната резолуција да имате само слатка закуска со кафе, наместо помеѓу оброците, или да го замените џем лебот со овесна каша и јаболко наутро.
Не одложувајте гол. Започнете сега, не утре.
Поставете остварливи, но предизвикувачки цели. Ако не сте вежбале со години, доволно е да започнете со 5000 чекори секој ден.
Постепено зголемувајте ги своите цели и наградете се за секоја постигната средна цел.
Сонувајте за успесите што сакате да ги постигнете. Секогаш имајте ги на ум овие прекрасни слики. Ова ве инспирира да ги постигнете целите што сте ги поставиле.
Предвидете пречки. И однапред направете конкретен план за тоа како најдобро ќе се справите со него.
Волјата за постигнување на одредена цел е ограничена кај секого.
Многу е попаметно да ја смените околината, т.е. околностите, така што автоматски ќе се приближите до целта.
Примери за ова се помали чинии од кои автоматски јадете помалку. Или одредени (готови) намирници кои повеќе не ги купувате и кои повеќе не можете да ги искушувате.
Друг пример е картичка за маршрута што ве принудува да пешачите дел од патот до работа секој ден.

Заклучок:

Дали ќе успеете или не успеете да изгубите тежина, многу зависи од тоа колку е целта позитивна, конкретна и реална. Надмудрете се себеси со тоа што првенствено немате за цел да изгубите тежина, туку повеќе уживање и уживање при јадење, како и повеќе здравје и поголема радост и леснотија во движењето.

Наш совет:

Бестселерот „Исхраната Ешбахер“ е продаден над 50 000 пати. Добијте волумен 1 и волумен 2 сега по специјална цена од 49 CHF. Receiveе добиете вкупно над 400 страници на тема губење на тежината со вкупно 100 лекции и 10 успешни приказни.