Западна диета и Алцхајмерова болест - без разлика дали постои врска еБУКАТАРИЈА
Точно, диетите засновани на овошје, зеленчук и храна богата со хранливи материи стануваат сè попопуларни. Сепак, има многу кои сè уште се одлучуваат за брза храна, преработено месо или мали слатки деликатеси, но толку богати со шеќер. Таканаречената западна диета, сепак, е далеку од безбедна и здрава.
Покрај тоа, истражувачите неодамна открија можна врска помеѓу диеталните избори специфични за оваа диета и страшната Алцхајмерова болест.
Што вклучува западната диета и колку е здрава?
Како што сугерира името, овој стил на јадење е специфичен за западњаците или, по продолжение, за сите оние кои водат живот премногу хаотичен за да одвојат време за избори на здрава исхрана.
Тотално погрешно, би рекле нутриционистите, ако размислиме за таа западна диета Богато е со пржена храна, производи за брза храна, слатки богати со шеќер, преработено месо, рафинирани житарки, газирани пијалоци, масни млечни производи. итн.
Студијата спомената погоре не е прва што се фокусира на западната диета. Други истражувања веќе покажаа некои асоцијации помеѓу овие избори и ризикот од предвремена смрт или лошо здравје.
Западна диета + седентарен начин на живот = поголем ризик од Алцхајмерова болест
Досега, експертите ги проучувале ефектите на одредени компоненти на западната исхрана, без да ја разгледаат големата слика.
Овој пат, според извештајот објавен на Интернет во Nature Scientific Reports, истражувачите ја разгледале диетата воопшто, поврзувајќи ја со други фактори, како што е седечкиот начин на живот.
Така, глодарите - предмет на оваа студија - примале храна 8 месеци специфична за западната исхрана, без или со многу малку овошје, зеленчук или храна богата со хранливи материи.
Се чини дека овој интервал не е избран по случаен избор, бидејќи е еквивалентен на нашиот интервал, помеѓу адолесценцијата и почетокот на средната возраст.
Така беше посакувано да се проучат долгорочните ефекти на западната исхрана.
Конечно, докажано е дека придржувањето кон оваа долгорочна диета, поврзана со седентарен начин на живот, го зголемува ризикот од Алцхајмерова болест за 25%.
Како да се избегне Алцхајмеровата болест преку диета, но не само?
Иако студиите сè уште се во зародиш и резултатите се само индикативни, постојат некои знаци дека постојат природни јадења/додатоци кои го намалуваат ризикот од развој на оваа состојба.
Значи, ако западната диета е штетна, не би било лошо да се обидете да ги применуваат правилата на медитеранската исхрана. В.здрави масти без количина (без транс и заситени масти), храна богата со Омега 3 масни киселини, овошје, зеленчук, зелен чај, рибино масло, витамини од групата Б, коензим Q10, куркума итн.
Плус, не заборавајте на тоа вежбање исто така е многу важно, како и ментална стимулација. Затоа е многу важно, без оглед на возраста, да научат нешто ново, да решаваат загатки, да се интегрираат, да бидат друштвени и да имаат активен социјален живот, да се одморат доволно и, последно, но не и најмалку важно, да го намалат што е можно повеќе нивото на стрес.