Трикот со гревот

Лекција за диета Ешбахер 73. Како правилното постапување со гревовите го релаксира слабеењето и не носи шанса за разновидноста што не дава лоша совест.

Со нашата диета, вие не само што мора да грешите, туку и да грешите. Затоа што нема ништо полошо од тоа да си забраниш да правиш се што е во ред. Самонаметнатиот притисок да мора да се одрече од сè што стана сакано, како што е случај со конвенционалните диети, создава бесконечен стрес што порано или подоцна се испушта во неконтролирано јадење преку глава. Наместо тоа, малку нездраво е здраво. Никој не може и не треба да бара од себе да јаде здраво сто проценти. Затоа, немојте постојано да ги потиснувате вашите желби, туку јадете опуштено и здраво, без да се претерате и да морате да се откажете од едниот или другиот нутриционистички грев. Бидејќи за губење на тежината е потребна интеракција помеѓу искушението и разумот.

Грев со соодветна стратегија

Грев, да, но нели. Тоа значи без грижа на совест, со целосна свесност и со соодветна стратегија на ум. Од клучно значење е да внесувате балансирана исхрана, воопшто. Ако го направите тоа, неколку гревови од задоволство нема да се претворат во повеќе килограми. Свесно планирајте мали гревови и омилена храна. Ова ќе ве спречи да не подлегнете на искушението ненамерно и пред се на неконтролиран начин и потоа да ја надминете вашата цел со огромно разочарување.

Продолжете без грижа на совест

Ние исто така можеме стратешки да кажеме закуска и грев. Бидејќи ништо не е поопасно за диета од досадната, досадна регуларност. Затоа, свесно прифатете го едниот или другиот мал грев за промена и продолжете без да чувствувате вина или фрустрација од питачење.

Правењето без тоа го отежнува губењето тежина на долг рок

Дури е и научно докажано дека целосното одрекување од слатки и други деликатеси не само што е тешко да се одржи, туку и го отежнува губењето тежина на долг рок. Многу диетари развиваат зависност од слатки колку подолго поминуваат без нив. Најдобрата можност да бидете малку повеќе попустливи кон себе е со појадок, или во најдобар случај ручек. Во овој момент, метаболизмот е многу активен и тешко дека има проблеми со разградување на неколку дополнителни калории во текот на денот. Внимание: Ова не важи за вечера, освен ако не одите на продолжена вечерна прошетка.

Така се прави:

Кога губите тежина, заборавете на строгите и крути правила. Инаку неуспехот е само прашање на време.
Разновидноста во секој поглед е еден од најважните клучеви за успех, кога станува збор за исхраната и вежбањето.
Кога ќе изгубите тежина, грешете свесно, но стратешки ве молам. Тоа значи, испланирајте ги своите гревови и застанете покрај нив.
Ако некој повторува грев повеќе пати, а особено непромислено, тој ја губи својата привлечност. Гревот е грев само ако остане исклучок.
На обичен јазик, ова значи: чоколада секој ден повеќе не е грев, туку глупава работа. Малото парче чоколадо со кое се препуштате со кафе после ручек, од друга страна.
Избегнувајте случајно грешење во текот на денот. Слатка после ручек не е проблем. Од друга страна, помеѓу оброците.
Кога грешиш, потпирај се на квалитетот над квантитетот. Фината пралина има подобар вкус и е помалку скапа од чоколадото од супермаркетот.
Доколку имате желба да имате помфрит и кечап, тогаш изедете ги со задоволство и без жалење. Бидете сигурни дека го одржувате нискокалорично за другите оброци во текот на денот.
Комбинирајте помалку здраво со здрава храна. Значи, крајната линија е избалансирана.
Од друга страна, избегнувајте комбинирање на две или дури и повеќе нездрави јадења за време на еден ист оброк. Така да нема расти и братвурст на иста плоча.
Вие исто така можете свесно да планирате ден на грев еднаш неделно, особено кога поканите или прославите чекаат. Следниот ден ви дава можност да направите се до вас.
После еден ден грев, не застанувајте на вагата. Природните флуктуации на тежината се во секој случај многу поголеми од последиците од малку поголемиот оброк.
Ако повторно започнете да лудувате на груб начин, тоа веќе нема никаква врска со гревот, туку со погрешен концепт на исхрана и слабеење.
Во таков случај тоа значи: Назад на почеток и идентификувајте ги предизвикувачите или мотивите за погрешно однесување во исхраната и уапсете ги.

Заклучок:

Диетата Ешбахер вреди за грев. Да, треба и мора да грешите, но ве молам со разбирање и пред се со стратегија на ум. Ако го направите тоа, ќе имате уште поголем успех на долг рок.